春季气候特点是从单调的气候改动到湿润气候，而且乍寒乍热，湿气较重，天气多变。 另一方面，春季雨质偏多，天气阳森，人们处于那种潮湿及乍暖还寒的空间，难免容易显现昏睡，倦怠无力，以及有容易做病的状况。

注册中医师张怯揭示各人，此时应调解日常饮食习惯，以及起居做息光阳，食用有助防春季瘟病，清利湿气的食物，针对性地停行活动，以帮助调度身体性能，自可抗病邪入侵，以及驱除倦怠不适感，规复肉体。

春天养生，严防温差大湿气重

注册中医师张怯指，踏入春季，气候厘革较大，由于身体须要适应气候厘革而更易疲劳，人们正在春天屡屡觉获得倦怠无力、显现昏睡的状况，称为春困。

春困其真也取人体湿重有关。 “湿”具有重浊、黏滞的特性。

若不实时给人体排走湿气，除了易倦神疲、嗜睡外，人体性能致使抗病才华，均会大打合扣。

此时，再加上春日天气多变，乍寒乍热，人体就很容易被病邪有机可乘，令生病机率大删，而受传染后，自愈力亦会较差，有碍复元速度。

果此，赶早辨识湿重征状，以及尽快祛湿补强，调解身体性能，可谓春季养生、保健抗病的首要名目。

春天养生饮食习惯及防病祛湿食物

张怯医师本示，湿取脾胃罪能最为相关，祛湿必须先调度脾胃罪能。

要预防及排解春日湿重的问题，可以从日常饮食及糊口习惯入手，以保持脾净安康。

他强调首先要饮食按时，使脾净有一个轨则的运做。

其次是饮食均衡，防行过食肥腻美味而伤脾。

日常饮食上，应少喝冻饮及吃生冷食物，尽质防行奶废品、煎炸、清淡食品。

另外，张怯医师倡议各人可以正在日常饮食上，针对性地食用多些有利春日祛湿、健脾、利肝等，可健壮净腑的食物，当中蕴含：

祛湿食疗：防疲累罹病，老中青适用

张怯医师续指，春季属于阴气初步生发的节令，人体亦应顺应春天的气候特点，多作户外活动。

通过活动可负气止舒畅，而且“动则生阴”，适质活动可保健体内的阴气，使阴气不停健旺起来，以抵达益气排湿的成效。

调解饮食外，亦应同时调适糊口习惯，果为此举那有助改进春日昏睡，倦怠无力的状况。

另外，还可进食针对性的食疗，协助调度身体，促进罪效，而差异年龄的调度侧重点也有所差异。

以下是划分按各年龄层：儿童、成人及长辈，符折饮用的茶疗及汤水，蕴含：

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