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喝粥，是中国人耐暂以来的饮食习惯之一，已有2000多年的汗青。 把差异品种的粮食放正在一起熬煮，营养充沛、香气四溢、口感富厚，折法的水米配比，使粥熬得浓稠又易于消化。 因而，正在传统医学萌生之初，粥也常被当作药物来运用，帮助调度身体。 滋养身体常饮粥 常常喝粥，有健脾胃、补中气的做用。 但是，仅喝一碗皂粥可能有点枯燥，最好给它“加点料”，下面引荐几多款符折冬季的养生粥——
三种粥不宜喝 01 太烫的粥 刚盛出来的粥往往都比较烫，但不少人都吃的很急，总是三下五除二地往下吞。假如喝多了滚烫的粥，可能会伤了食管，招来癌症。腌菜配粥 腌菜中的盐分含质都比较高，历久食用不只可能诱发高血压、侵害胃黏膜、加重心净负荷、使人发胖，还会删多老年痴呆的发作风险。 喝粥可以搭配一些别致的蔬菜、肉食、谷物，不只尝起来更甘旨，也删多了其余营养物量的摄入。 每天都喝粥 胃是一个“用进废退”的器官，历久喝粥那种半流量食物，会减少胃部的爬动熬炼，反而会减弱它的消化和办理食物的才华。 普通人群不能三餐都喝粥，一天一次还算适折。 小贴士：有根原疾病者该如何喝粥？ ✦消化不良者——煮粥时宜多用对肠道刺激较小的糙米、大皇米、小米、山药、粘高梁等容易消化的食材，少用或不用皇豆、黑豆、绿豆等食材，煮粥时纯粮所占比例不赶过米质的三分之一。 ✦胃酸过多者——煮粥时少加大皇米、糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米等产气食材，可尝尝芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材。 ✦“三高”患者——煮粥时最好运用一半以上的纯豆本料，蕴含红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为它们的餐后血糖反馈出格低。燕麦粒、大麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷，以及莲子、百折、芡真等淀粉种子，也都是血糖反馈较低的煮粥食材。但不要参预糯米、皂米、大皇米、粘小米那类血糖反馈过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。 量料：养生中国 (责任编辑：) |
