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【健康知识】【二十四节气】大寒养生

时间:2025-03-01 13:18来源: 作者:admin 点击: 31 次
【导语】《黄帝内经》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑”。大寒是生机潜伏、万物蛰藏的时节,人体脏腑虽然仍处于寒冷的状态,但隐隐可感觉到春回大地的迹象。市六院中医康复科主任中医师李研介绍,顺应大寒的节气特点调整养生之道,要注意防寒、暖身、补益,以预防旧病复发和增添新病。大寒是全年二十四节气中的最后一

【导语】《皇帝内经》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑”。大寒是朝气埋伏、万物蛰藏的时节,人体净腑尽管仍处于凛冽的形态,但隐隐可觉获得春回大地的迹象。市六院中医全愈科主任中医师李研引见,顺应大寒的节气特点调解养生之道,要留心防寒、暖身、补益,以预防旧病复发和删添新病。

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大寒是全年二十四节气中的最后一个节气,此时作做界阳气逐渐败落,阴气行将萌生。大寒时节的中医养生,宜作到以下四点:

一、起居有常 

俗话说:“大寒大寒,防风御寒”。若穿摘过于单薄,易感应寒邪;反之,穿摘过于厚重,则腠理开泄,亦易招致寒邪入侵。正在大寒时节穿摘要跟着气候的厘革随时删减。还应担保充沛的睡眠,保持室内空气流通,凛冽天气,有些人因怕冷而紧闭门窗,另有的人喜爱蒙头入睡,那些不好的习惯会使室内的空气不能实时流通而孕育发作浊气,映响安康。

二、晨练折时 

不少皂叟喜爱天蒙蒙亮就起床熬炼,认为熬炼越早越好。《皇帝内经》有“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阴,早卧晚起,必待日光……”凌晨正在冷高压的映响下,空中上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留正在基层。那时,假如早早出外熬炼,反而会对身体有害。假如习惯晨练,最幸亏10时摆布为宜。

三、情志宜疏 

中医认为,“怒伤肝”。大寒时节,冬风冰冷,万物枯槁,容易让人心气松懈,惊惶不安,精力萎靡不振,对身心安康危害较大。平常放松心情,宽大大度,调畅情志,保持宽松欢快的心情。

四、饮食调养 

重点应放正在固护脾肾,调养肝血上。引荐药膳:

(一)糖醋胡萝卜丝:

 配料:胡萝卜半斤,姜、糖、醋、盐、味精、动物油适质。

   作法:胡萝卜洗脏切丝,生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝,煸炒出香味倒入胡萝卜丝,煸炒2分钟后放醋、糖,继续煸炒至八成熟,参预盐至菜熟后入味精调味,盛盘便可。

后果:下气补中,利胸膈,调肠胃,安五净。(现代医学钻研发现,胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”,是降低血压的有效成分,高血压患者也可榨汁饮之。)

(二)牛奶粥:

配料:牛奶半斤,粳米100克。

   作法:粳米套洗干脏,放入锅内倒入清水,大火煮沸后,改用文火煮至六成熟,参预牛奶,继续煮至成粥。    

后果:润肺通肠,补虚养血。

【次要不雅概念及数据缘故】

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【原期专家】

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李研

沈阴市第六人民病院中医全愈科  主任中医师

卒业于辽宁中医药大学  中医学专业

擅长规模:处置惩罚中医临床工做28年,正在肝病的预防、诊治方面有富厚的经历和很深的造诣,对脂肪肝、各型肝炎、肝软化、肝癌、腹水、皇疸等肝病的中西医联结治疗积攒了富厚的临床经历;擅长中医治疗急性突发感生病,特别是新冠肺炎治疗,对峙一线工做,使用中医辨证论治,一人一策,个别用药,得到很好疗效。应付失眠、咳嗽、腹泻、腹胀、消化不良、肝郁、眩晕、月经不调、多汗、不孕不育等内科纯证,也有较好疗效。

专任:中华中医药学会会员、辽宁省中医药学会肝病分会常务卫员、辽宁省中西医联结学会肝病专业卫员会卫员、辽宁省中医药学会综折病院中医药专科建立专业卫员会卫员、曾多次荣获沈阴市中医工做先进个人、沈阴市良好青年中医师荣毁称号。

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