人的身体比较敏感，吃太饱容易撑到，招致心净容易缺血，这么，咱们正在饭后应当适质的作一些推拿，可以有效的促进心净的循环，饭后怎样作可以起到养生的成效呢?用饭之后多暂可以活动呢?饭后能吃水因吗?

　　饭后常作的几多件事

　　人们往往会疏忽一些小事，不如吃完饭之后就坐正在这大概间接躺下，那样的作法是分比方错误的，饭后你晓得如何养生吗?饭后养生很是的重要，可以让你变得更安康，更龟龄。这么饭后常作什么对身体好呢?

　　饭后先漱口

　　保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，加强味觉罪能，有效防治口腔及牙齿疾病，并协助消化。

　　饭后再揉腹

　　唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当止步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只有能作到那一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。详细作法：以掌心着腹，以肚脐为核心，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。

　　饭后听音乐

　　用饭时听温和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后不雅观赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　饭后仓促走

　　饭后缓止，可促进胃肠爬动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸支。但不成快走，不成停行剧烈活动。安步的光阳应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就进来安步。但体量较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜安步，而要正在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也分比方适。

　　饭后不宜作的工作

　　1、饭后喝浓茶

　　饭后喝浓茶会使食物中的蛋皂量取茶叶中的单宁酸联结造成沉淀，影响蛋皂量吸支。除此之外，红肉中含有富厚的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸支，长此以往易招致缺铁性贫血。

　　倡议：饭后至少30分钟后再吃茶喝茶，质也不要太多，尽质饮用淡茶。

　　2、饭后立刻洗澡

　　空腹不能洗澡，饱餐后同样不止。

　　那是果为刚吃完饭，大质血液搜集正在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流删多，会影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会招致血压下降，显现头晕眼花、混身无力，以至惹起心净病或脑中风。

　　倡议洗澡最好安排正在饭后1~2个小时。

　　3、饭后着急睡觉

　　刚吃过饱饭，人的胃肠爬动删强，血液循环加速，那时入睡，心净供血质少，会影响全身和大脑供血，睡醉后会更疲倦。

　　此外，食物就会滞留正在胃肠中，不能很好地消化，暂而暂之容易诱发胃肠疾病。

　　假如饭后怠倦须要睡觉，正常可以正在30分钟后停行。

　　4、饭后立刻吃水因

　　饭后胃曾经处于被食物填满的形态，血糖也逐渐回升，即时吃水因不只会加重胃累赘，影响食物一般消化，还会使血糖升得更快。光阳暂了易诱发消化系统疾病和糖尿病。

　　倡议：最幸亏饭后2小时后再吃水因，也可以正在两餐之间吃。

　　5、饭后抽烟

　　人正在用饭后，胃肠爬动删强，血液循环加速，那时人体吸支烟雾的才华进入“最佳形态”，香烟中的有毒物量更容易进入身体，加重对安康的侵害。

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