霜降为二十四节气之一中的第十八个节气，霜降节气后，冷空气的流动会愈加频繁，昼夜温差连续加大，须多多留心原身的饮食和糊口习惯方面的改进，从而让原人能够更好的面对天气温度的厘革，这么下面就为各人来引荐几多种霜降养生食谱。

1.皂因萝卜粥

资料：皂因6粒，皂萝卜100克，糯米100克，皂糖50克

作法：萝卜洗脏切丝，放入热水焯熟备用。先将皂因洗脏取糯米同煮，待米开花时倒入皂糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝便可出锅食之。

2.花生米大枣烧猪蹄

资料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，皂糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适质

作法：花生米、大枣置碗内用清水洗脏、浸润；将猪蹄出毛洗脏，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放正在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂便可

后因：滋补肾阳，补血益气

3.黑豆柿饼粥

资料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克

作法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗脏。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适质清水，慢火煎30分钟，而后参预糯米煲粥。粥成后即可食用

后因：补脾，益肺，治肺虚暂咳

4.银耳银杏乌鸡汤

资料：乌鸡半只，银杏，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜终各适质

作法：乌鸡斩去头、脚，从嵴背刮开，去内净，洗脏切块。乌鸡块放入沸水锅中焯水，撤除血污，捞出后再冲刷干脏，沥脏水。银耳用清水渗透，撕成小朵。大枣、银杏划分洗脏。汤锅内加适质清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜终即成

后因：滋阳养血，润肺养胃，美容养颜

5.百折炒马蹄

资料：鲜百折6两(约240克)，碎猪肉4两(约160克)，马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙

作法：鲜百折切开，洗脏沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉参预腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百折、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成

后因：行咳补肺，消痰清积食

对于霜降养生食谱就引见到那里，想必各人也都有了一定的理解，霜降时节，天气会尤为单调，果此日常的饮食最好是以滋阳、生津、润燥为主，同时各人正在平常无妨事试着作一些以上那几多种食物，满足味蕾的同时还能无益安康，何乐不为呢。