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简单有效白领办公室减肥操,简单有效白领办公室减肥操的运动养生,养生堂

时间:2022-10-25 04:35来源: 作者:admin 点击: 105 次
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两脚开立取肩同宽,屈膝低,然后右臂向前,左臂向后用力振臂;两臂向前平伸,两腿曲立;操做膝部弹力,伸曲两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低。

办公室健身减肥操:

(1)两手拿书,手臂放松。两脚开立取肩同宽,屈膝低,然后右臂向前,左臂向后用力振臂;

(2)上体前屈取空中平止,两脚离开站立,两腿伸曲,两臂侧平伸;

(3)两手拿书,两腿离开站立取肩同宽.挺胸,支腹,昂首,两臂侧平伸;

(4)两臂下摆动,操做惯力正在体前交叉;

(5)两臂向下摆动,正在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,作扩胸活动;

(6)上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;

(7)两臂向前平伸,两腿曲立;

(8)手臂放松下垂,作做垂头哈腰,膝略前屈;

(9)操做膝部弹力,伸曲两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;

(10)手臂放松下垂,作做垂头哈腰,膝略前屈;

(11)操做膝部弹力,伸曲两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;

(12)挺胸昂首,两臂向上高高扬起;

(13)两臂高举,挺胸,塌腰,昂首两腿略前屈。规复预备势。

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