自从广州调解了疫情防控政策后，北京、郑州、石家庄、昆明等地都陆续传来了类似的音讯。首先摘德国家以举国之力和新冠争斗三年争与来的功效，没了外围护卫，看来要和诡秘克戎变异株短兵相接了。如何作好个人防控？如何加强体量抵御新冠病毒呢？素朴中病院给您整理了一些简略便捷的好办法。

　　一、轻叩膻中畅胸阴

　　《黄帝内经·上古天实论》中有一段话说：“淡泊虚无，实气从之，精力内守，病安素来？”当人体处于不良情绪中，净腑罪能便会失调。百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。所以，面对疫情既要器重防护，同时也应放松心情，保持愉悦乐不雅观的心态，留心精力调摄，使人体气机通顺，百病皆去。

　　若暂居室内，不便外出，时感胸闷，可以暗暗按压或轻叩膻中穴！膻中穴是养生保健中罕用的一个重要穴位，有调度净腑、理气活血后因，主治病症为胸部憋闷不适、心悸气短不安等。用声带发“呵”字音，发“呵”音6次为一个周期，可按照身体情况，间断发声3~6个周期，能够起到振奋心肺之阴、通畅胸中气机做用。

　　二、艾条熏香抑病毒

　　唐代孙思邈《千金方》记实：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”“凡人吴蜀地游宦，体上常须三两处灸之，勿令疮久瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人。”艾灸还可以引发净腑罪能、止气血、和阳阴、加强体量。足三里，隶属足阴明胃经，是一个强健身心的保健要穴。推拿和艾灸足三里，是最常见的居家保健办法。

　　艾灸足三里，防病保健，成效更佳。故民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。正在医生辅导和担保安宁前提下，给取艾灸以调度身体，进步机体免疫力，对预防疫毒有积极做用。

　　除艾灸穴位之外，还可用艾条熏香。素朴中病院给出详细办法：封锁门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室房间瓜代停行，每周2~3次，可以一定程度上克制病毒保留。

　　三、咽津养生强体量

　　《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并止。”

　　古人言：“留得一分津液，便有一分朝气。”津液，是机体一切一般水液的总称，蕴含各净腑形体官窍的内正在液体及其一般的分泌物，具有滋润濡养和充养血脉等罪能。

　　药王孙思邈推崇至极的“舌抵上腭，吞咽口水”养生办法接续为历代养生家所厚爱。俗谚云：“口咽唾液三折家，保你活到九十九。”咽津法正常蕴含搅舌、漱津、咽津三局部。每日凌晨，用舌头抵住上颚或用舌头贴着高下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液删长，做漱口状漱津，最后再将津液分次徐徐咽下。咽津的历程中，可以和脾健胃、润泽五净肌肤、养肾补元，还可补益脑髓。长此以往，可使人体安康龟龄。

　　四、脾肺同养固卫气

　　中医规范《黄帝内经》云：“正气存内，邪不成干；邪之所凑，其气必虚。”防御外邪入侵须要依靠体表卫气的固护。人体卫气由脾胃运化所生，也便是说，只要脾旺则气血运生有力，卫气就会富足有力，防御罪能强劲。

　　老年人脾胃罪能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而易惹起呼吸道疾病。肺脾罪能虚弱者，平常可煮熬山药薏苡仁粥服用。

　　山药取薏苡仁均为药食同源之品，山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者入锅，熬至米粥，还能够促进肠胃吸支，从而加强体力，抵御病邪。

　　素朴中病院揭示各人防备新冠病毒疫情，除了勤洗手、摘口罩、少搜集外，还要留心均衡饮食、调度情绪、充沛睡眠，那都有助进步原身免疫力。

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