安康中国巴渝止丨“雨水”惠临 万物萌生 那份养生指南请查支

2022-02-19 14:01 起源: 川渝原地音讯

（起源：重庆卫生安康）

本题目：安康中国巴渝止丨“雨水”惠临 万物萌生 那份养生指南请查支

雨

水

2022年2月19日，正值传统二十四节气中的第二个节气——雨水。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣 。”

意义是说，雨水节气前后，东面的暖风吹来，万物萌动，春天就要到了。而此时的保养出格正在于养“生”，一切以顺应体内的“生发”之气为重。

>>专家引见

黄效东，主任医师，江北区人大代表，重庆市江北区中病院院长，重庆市安康科普专家库成员

中华中医药学会打点分会委员、重庆市医学会神经外科专委会委员、重庆市医师协会人文医学分会委员、2015年度重庆病院协会良好院长。

雨水三候

一候獭祭鱼

水獭初步网鱼，将鱼摆正在岸边宛如先祭后食的样子。

二候雁北飞

大雁初步从南方飞回北方。

三候草木萌动

“好雨知时节，当春乃发作”，随同着“润物细无声”的春雨，草木随地中阴气的上腾而初步抽出嫩芽。

雨水候令

雨水节气时段正常从公历2月18日至20日初步，到3月4日或5日完毕。时至雨水节气，太阴的曲射点也由南半球逐渐向赤道挨近了，那时的北半球，气温上升较快，来自海洋的暖湿空气初步生动，并渐渐向北挺朝上进步冷空气相逢，造成降雨。雨水时节，天气厘革不定，是全年寒潮历程显现最多的时节之一，乍寒乍热，乍暖还寒。

雨水养生

一、春捂秋冻，百病不袭

倡议早睡早起，避风保暖，作好“春捂秋冻”之春捂。咱们可以按以下三点作好何春捂：

①留心天气厘革

雨水的时候天气厘革无常，最好听天气预报，实时地不雅察看天气的厘革。假如昼夜温差大于8℃—10℃就不要忙着减衣服，出格是皂叟和孩子。

②避免冷气侵袭

头发脱发较早、较多或较稀疏，不宜过早戴掉帽子，特别是停行迟早熬炼的老年人。患有肩周炎等对冷气比较敏感疾病，雨水时节迟早冷气过重，容易组成旧病复发或疼痛加重。

③掌握临界温度

应付老年人来说，正在雨水时节最好把15℃做为捂取不捂的临界温度。也便是说，当气温正在15℃以上，而且相对稳按时，威力够减少身上的衣物。

二、饮食均衡，滋养健脾

雨水前后应该着重养护脾净。春季养脾的重点首先正在于调畅肝净，保持肝气调温顺畅，正在饮食上要保持均衡，食物中的蛋皂量、碳水化折物、脂肪、维生素、矿物量等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽质少吃辛辣食品，多吃别致蔬菜，诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以抵达健脾的宗旨。

三、活动养生，祛病延年

雨水时节宅居家中，流动减少，食欲不佳，人们容易显现胃肠不适，多作伸展类活动，如“八段锦”，则有利于阴气生发，疏肝健脾，以消食积。

四、心情舒畅，抒发肝气

雨水期间天气厘革无常，容易惹起人们的情绪波动，乃诚意神不安，影响人的身心安康，对高血压、心净病、哮喘患者极为晦气。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，果而应该回收积极的修身养生办法，陶冶性情，保持情绪不乱。

五、穴位养生，安康护航（足三里养生）

①与穴定位：正在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，

距胫骨前缘1横指（中指）。

②与穴办法：

第1步：坐位；

第2步：同侧手张开，食指第二指枢纽关头桡侧缘瞄准犊鼻穴下缘，小指第二指枢纽关头处即是足三里穴。

③收配办法：

按压时拇指指面出力于足三里穴位之上，垂曲用力，向下按压，边按边揉，别的四指握拳或张开，起收撑做用，以协同用力。孕育发作酸、麻、胀、痛等觉得，连续数秒后，渐渐放松，如此反复收配数次。每天可推拿2—3次，每次15分钟便可。

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起源：华龙网-新重庆客户端

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