导读：寒即凛冽，小寒默示凛冽的程度。俗话说，“冷正在三九”，小寒节气就正在三九光阳内，所以那个时候的咱们一定要作好养生，以健壮的身体抵抗寒冬。这么，小寒时节如何养生比较好？小寒时节的养生办法有哪些呢？和万年历小编一起去看看吧。

小寒

　　小寒时节如何养生比较好

　　一、小寒养生要以养肾为先

　　中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的准则，所以冬季应当养肾，而且也是养肾的好时机。

　　推拿疗法是冬季养肾一种很不错的有效办法。

　　搓擦腰眼

　　两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，加强肾净罪能。

　　揉按丹田

　　两手搓热，正在用部丹田推拿30-50次。罕用那种办法，可加强人体的免疫罪能，起到强肾固原，祛病延年的做用。

　　二、睡前泡脚谢绝寒从脚下生

　　俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，公寡还要出格留心脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反馈内净的病症。

小寒

　　反过来，护卫好足部又能删多内净的罪能。所以，不要认为足部保暖是部分保暖，真际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种护卫。

　　关于脚凉，好的法子便是睡觉前用热水泡脚，而后用力揉搓足心。

　　自古就有“要龟龄、头凉脚热八分饱”之说，所以早晨吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。

　　那样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲倦、促进睡眠、延缓苍老、预防疾病。

　　小寒时节的养生办法

　　1、起居保健法:《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阴，早卧晚起，必待日光”。也便是说，正在凛冽的冬季，不要果扰动阴气而誉奸人体阳阴转换的生理性能。

　　严寒时节应有充沛的睡眠，那有利于阴气躲藏。穿摘的过少过薄、室温过低既易伤风又耗阴气。

小寒

　　反之，穿摘过多过厚，室温过高则腠理开泄，阴气不得躲藏，寒邪易于侵入。穿衣要讲“衣信服候”，指衣服里层取皮肤间的温度应始末保持正在32℃～33℃，那种抱负的“衣信服候”，可缓冲外界凛冽气候对人体的侵袭。

　　2、精力调摄法:冬季易遭到火炉、暖气、气候单调等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发作厘革。

　　中医认为怒则气上，扰动阴气，果此，冬季要留心气绪调理。

　　一些人正在冬季易发作情绪抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等景象那种景象多见于青年，特别是女性。预防的办法是多晒太阴以耽误光照光阳，那是调养情绪的自然疗法。

　　结语：以上是万年历小编整理的“小寒时节如何养生比较好，小寒时节的养生办法”内容，欲望能够给各人带来协助。