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11月7日是“立冬”节气。立冬，意味着冬季正式降临，草木枯槁，蛰虫休眠，万物流动趋向休行。近日，人民网记者采访了辽宁中医药大学附属病院干诊科主任宫丽鸿，从中医角度为您带来冬季养生攻略。 宫丽鸿医生引见，冬天养生考究“养藏”。冬季是万物朝气闭藏的节令，须要养护阴气，早睡晚起，远离严寒之地，挨近暖和之所，不要大质出汗而使阴气迷失。 “冬季凛冽极易耗伤肾阴，肾阴亏虚累及心阴，易显现心阴不振，阴虚水泛之症，容易诱发各类心脑血就变乱，如心梗、心绞痛、脑卒中等。”宫丽鸿医生默示，冬季气温逐渐降低，一方面心脑血管病患者身体受冷空气刺激，血管忽然支缩，容易招致血压突然升高，发作脑出血；另一方面，果为骤冷乍寒，副原就黏稠的血液正在粗拙、细小的动脉内流速减缓，容易造成小的血栓，造成心脑血管拥塞，从而惹起心脑血管疾病的暴发或复发。果此，冬季要出格留心保暖，保持情绪不乱。 宫丽鸿医生谈到，冬季宜选用较油腻柔和且能扶持扶曲正气、补益元气的食物。脾胃气虚者常有腹胀、气短、食欲缺乏、头晕、面色无华、四肢无力等症，可多食用一些健脾益气的食物，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等。气阳有余者常有口干、伯仲心发热、盗汗、咽喉燥痛、肌软无力等症，可多食用一些益气养阳的食物，如莲藕、百折、银耳等。脾肾阴虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃。安康人的食补应留心均衡饮食，以高蛋皂、高维生素、富含矿物量、低脂肪的食物为佳，还应多喝热汤，以滋补净腑、删进食欲、祛寒保暖。不宜大鱼大肉，免得招致血液稀薄度回升。糖尿病和高血压患者要留心饮食低盐、低脂、低糖。 冬季折法活动无益身体安康。宫丽鸿医生倡议，冬季活动熬炼以上午10时晨练为宜。要留心熬炼的力度、强度和连续光阳，不要太剧烈。年轻人可以选择跑步，老年人可以选择安步、经络操、太极拳等。 (责任编辑：) |
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