炽烈夏季，身体出汗是一般景象，可有一些人除了身体出汗多，手脚也十分爱出汗。

那可不只仅是果为“热”——

手脚爱出汗，留心调脾胃

北京中医药大学教授李兴广曾正在采访中默示：脾虚的人湿气重，比别人更容易出汗，出格是手和脚。

那是果为人体内的湿气是往下走的，所以四肢特别是脚部更易出汗。

而脾胃取消化有关，如食物正在胃肠道吸支不好，会招致脾气有余，进而惹起心气有余，故那类人身体也更爱出汗。

皂天爱出汗，中医称为自汗，取气虚有关；早晨爱出汗为盗汗，取阳虚有关。

夏季易生脾胃病

中医认为“脾胃为后天之原”。

人出生以后，生命流动所需的不少营养物量有赖于后天脾胃的摄入。

若脾胃虚弱，运化变态，精微物量生化无源，则会显现神困乏力、气短头晕等症状；若脾胃运化失司，体内的水液不能一般代谢，停聚而生湿、生痰，则会显现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等。

果此，金元时代知名医家李东垣很早就强调了脾胃罪能的重要性，并正在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”

而夏季气候多湿热，脾喜燥恶湿，容易为暑湿所伤，故而夏季是脾胃疾病的多发季，也是养护脾胃的重要时节。

这么，调养脾胃有哪些好办法呢？

01

饮食适折

✿饥饱适中：不少养生学家均主张饮食宜节质，一日三餐，七八分饱。

✿食宜缓细：不管粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

✿饮食有时：饮食有按时、有轨则，威力使身体实时与得维持生命的营养。

✿怒后勿食：进食的时候宜平心静气，一切过度的、负面的情绪都应极力排除，才有利于胃的消化。

✿谨和五味：应作到食物多样化，主食有精有粗，纯食不偏。

✿油腻为上：勿进肥甘美味，常须少肉，多食别致蔬菜瓜因。

✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应器重饮食卫生。

✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易招致心血管疾病，特别易患高血压病。

✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会抵消化道组成伤害，过寒则易伤脾阴，纵然是炽烈酷暑，也不成恣意冷饮。

✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

02

活动恰当

生命正在于适当活动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及安步、慢跑、游泳、舞蹈等活动都可以使人体各部位获得丰裕的熬炼，使百脉流通流畅、气血和谐，各系统性能生动，抵达养生健体的做用。

但是不管选择哪一种活动办法来养生都要留心中和之道，既不过亢，亦无不及。

03

不过思虑

中医认为脾主思，思虑过度、哀愁不欢，最伤脾胃，可能激发脘胀嗳气、食少纳呆，暂则招致身体虚弱。

故避免思虑过度是情志养生中的重要一环。

不过，人总会果大失所望、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。

可多作一些结合留心力、愉悦心情的流动，如听音乐、看影戏、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调节更胜一筹。

04

推拿养生

坐或卧式，闭目内视腹部，作做呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为核心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针标的目的做螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至本处。

女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。

全历程约需6~10分钟。

摩腹毕，可起身安步半晌。

量料：养生中国