每日凌晨,选一环境柔美,空气清新之所,周身放松,心无邪念,神不外驰,以鼻吸人别致空气,以意引至腹部丹田,当胸腹气满之时,徐徐张口,将体内浊气缓缓呼出,一呼一吸为一息,六息事后,可吸长呼短,意守丹田。吸时,脚后跟抬起,舌抵上腭搭鹊桥,下缩谷道通任督;呼气时,脚跟放下,舌尖放平,念“呵”字,勿令耳闻。如此周而复始16次,此即“吐故纳新”是也。可打消储蓄积累,通调肺气,开胸顺气,调度七情,加强血液循环,促进新陈代谢,并可预防胸闷气短,咳喘不适,以及各类噎嗝之症。 (责任编辑:) |
每日凌晨,选一环境柔美,空气清新之所,周身放松,心无邪念,神不外驰,以鼻吸人别致空气,以意引至腹部丹田,当胸腹气满之时,徐徐张口,将体内浊气缓缓呼出,一呼一吸为一息,六息事后,可吸长呼短,意守丹田。吸时,脚后跟抬起,舌抵上腭搭鹊桥,下缩谷道通任督;呼气时,脚跟放下,舌尖放平,念“呵”字,勿令耳闻。如此周而复始16次,此即“吐故纳新”是也。可打消储蓄积累,通调肺气,开胸顺气,调度七情,加强血液循环,促进新陈代谢,并可预防胸闷气短,咳喘不适,以及各类噎嗝之症。 (责任编辑:) |
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