这7个养生小动作，从头到脚都喜欢！新的一年和家人做起来→
时间:2025-01-29 09:14来源: 作者:admin 点击:
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久坐不动、没空锻炼…… 这些习惯不利于全身气血运行 还可能招来疾病 小编为你整理了这些养生小动作 让你从头到脚，开启健康新年~ 转给家人，一起练↓↓ 01 起床
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<p>暂坐不动、没空熬炼……</p><p>那些习惯晦气于全身气血运止</p><p>还可能招来疾病</p><p>小编为你整理了那些养生小止动</p><p>让你重新到脚，开启安康新年~</p><p>转给家人，一起练↓↓</p><p>01</p><p>起床搓搓脸</p><p>你晓得吗？搓脸又叫“干洗脸”。假如能找准穴位，“干洗脸”不只可以延缓苍老、提神醉脑、调畅气血，还可以打消脸部水肿哦~</p><p>详细止动</p><p>1.两手瞄准劳罪穴，搓热后放置双眼处；</p><p>2.两手向两边离开，而后向下，中间折，向上；</p><p>3.到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，仓促向上找到睛明穴和攒竹穴；</p><p>4.继续向上暗魔神庭穴，两手离开暗魔两侧头维穴；</p><p>5.手掌向下走，拇指放正在耳后，中指和食指放正在耳前，整个手掌用力向下搓；</p><p>6.最后回归到迎香穴便可。</p><p>02</p><p>晨起揉揉耳</p><p>晚上起来按揉耳朵，有助于醉脑、加强记忆力，对高血压患者另有舒张血管、降低血压的做用。</p><p>详细止动</p><p>1.用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几屡次；</p><p>2.掌心按耳孔、手指按枕骨几多秒钟不动，再忽然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。</p><p>03</p><p>日常提提肛</p><p>提肛对肠道、泌尿、生殖系统都有一定的保健做用。停行提肛活动时要留心哪些问题？戳室频↓听医生引见。</p><p>详细止动</p><p>1.提肛可坐位、卧位、站立位，须要找对准确的肌肉。</p><p>2.医生倡议，可以早、中、晚各练一组，每组10次。</p><p>04</p><p>饭后叩齿吞津</p><p>叩齿吞津那个止动，有助于补肾气，改进净腑罪能，应付促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。</p><p>详细止动</p><p>1.高下叩动牙齿；</p><p>2.正在叩动牙齿的历程中，口腔会作做分泌唾液，不要把它吐掉，作做咽下便可。假如唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，协助唾液分泌。</p><p>留心：假如牙齿曾经显现了松动，正在叩齿时一定要留心力度、次数，适可而行。</p><p>05</p><p>暂坐踮踮脚</p><p>医生引见，踮脚是一个全身器官都爱的止动。每天踮踮脚，不只能熬炼小腿，还能暗魔太冲穴，有助于促进气血流通，改进肝气郁结，让心情更舒畅。</p><p>详细止动</p><p>1.摆布脚轮流交叉，正在前方的脚抬脚跟；</p><p>2.同时双手上举折掌。</p><p>06</p><p>时常伸懒腰</p><p>伸懒腰可加快体内血液循环，同时紧锁全身神经和肌肉，打消腰肌过度紧张，促进气体替换及新陈代谢。一起伸伸懒腰，给你的脊椎作个SPA吧~</p><p>详细止动</p><p>1.双腿离开取肩同宽，把双臂徐徐伸到头顶上方；</p><p>2.双手交叉，伸个懒腰，再将双手迟缓从身体两侧放下。</p><p>整淘止动蕴含：伸曲颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。</p><p>07</p><p>揉揉腹，捶捶腰</p><p>你能否常常伏案工做，很少起身流动？医生引见，短少活动、暂坐等习惯会惹起腰部肌肉不适，晦气于血液循环，以至可能招致腰肌劳损、腿部肌肉力质有余等问题。引荐你练习揉腹松腰操↓</p><p>详细止动</p><p>1.两手交叠放正在腹前，左手正在外，顺时针揉腹，而后手向下搓动两次；</p><p>2.两手前臂放正在肾俞穴的部位，向外揉，而后捶击两下；</p><p>3.换逆时针揉腹，其余止动一致。</p><p>揉腹捶腰的好处多多：</p><p>顺时针、逆时针揉腹，可以促进腹部内净器官的活动。</p><p>向下搓动腹部，可以促进胃部和腹部肌肉的血液循环。</p><p>通过揉、捶击肾俞穴，可以使腰部肌肉放松，让腰肌变得愈加废弛和强健，同时也能起到提肾气、加强免疫力的成效。</p><p>新的一年，养成安康好习惯！</p><p>快转发给亲朋摰友吧~</p> (责任编辑：) |
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