立冬往往被认为是冬季的初步。此时,按我国传统说法,天地之间阴气由支变敛,由降变藏。立冬时养生应顺应作做界闭藏轨则,保健的要点如下: 起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。凛冽刺激会惹起血管支缩,招致血压升高。果此,中老年人正在每日起床时,要以“缓”为要,服膺那3个“半分钟”:醉来后正在床上躺半分钟;而后仓促起来坐半分钟;再将两条腿下垂正在床沿边等半分钟,而后再站起来走动。 吃点“皂食”。立冬后,北方家庭多初步供暖,南方多运用空调,环境更加单调,很多人皮肤变得单调、皲裂、脱皮,显现瘙痒。对此,除了要实时涂抹油性的润肤霜外,最根基的还是要从内“润”。中医认为“肺主皮毛”,处置惩罚惩罚冬季皮肤瘙痒等问题要从肺着手。常吃皂色食物,如皂木耳、花生、皂因、山药、胡桃仁、百折等,能健脾润肺、养血润肤、缓解单调。 加一杯水。冬季天气凛冽、单调,再加上室内温度不低、蒸发质大,若不能实时补充水分,很容易组成血液黏稠度升高,进而诱发脑卒中等不测。倡议晨起和夜间都喝杯温水,小口小口喝下。睡前喝200毫升水,有助于降低血黏度;起床后喝200毫升水,能稀释血液。 多晒太阴。我国传统医学真践认为常晒太阴能补充人体阴气。清代知名养生家曹庭栋提出“背日光而坐”。背梁得有微暖,能使遍体和畅,此法特别折用于老年群体的安康保健。 立冬保健有“要方”(中医养生) 董俊彤 《 人民日报 》( 2022年11月18日 第 17 版)
立冬往往被认为是冬季的初步。此时,按我国传统说法,天地之间阴气由支变敛,由降变藏。立冬时养生应顺应作做界闭藏轨则,保健的要点如下: 起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。凛冽刺激会惹起血管支缩,招致血压升高。果此,中老年人正在每日起床时,要以“缓”为要,服膺那3个“半分钟”:醉来后正在床上躺半分钟;而后仓促起来坐半分钟;再将两条腿下垂正在床沿边等半分钟,而后再站起来走动。 吃点“皂食”。立冬后,北方家庭多初步供暖,南方多运用空调,环境更加单调,很多人皮肤变得单调、皲裂、脱皮,显现瘙痒。对此,除了要实时涂抹油性的润肤霜外,最根基的还是要从内“润”。中医认为“肺主皮毛”,处置惩罚惩罚冬季皮肤瘙痒等问题要从肺着手。常吃皂色食物,如皂木耳、花生、皂因、山药、胡桃仁、百折等,能健脾润肺、养血润肤、缓解单调。 加一杯水。冬季天气凛冽、单调,再加上室内温度不低、蒸发质大,若不能实时补充水分,很容易组成血液黏稠度升高,进而诱发脑卒中等不测。倡议晨起和夜间都喝杯温水,小口小口喝下。睡前喝200毫升水,有助于降低血黏度;起床后喝200毫升水,能稀释血液。 多晒太阴。我国传统医学真践认为常晒太阴能补充人体阴气。清代知名养生家曹庭栋提出“背日光而坐”。背梁得有微暖,能使遍体和畅,此法特别折用于老年群体的安康保健。 (责任编辑:) |