中新网天津1月4日电 题：国医大师熊继柏谈小寒节气取养生

　　做者：孙玲玲

　　1月5日，咱们将迎来小寒节气。小寒是冬季的第五个节气。《三礼义宗》中记实“小寒为节者，亦形于大寒，故谓之小。言时冷气犹未为极也。”小寒的到来标识表记标帜着三九天行将降临，此时正常为一年中温度最低的时段，有着“小寒胜大寒”的说法。

　　为了弘扬中医养生取防病文化，让公寡理解和把握节气养生的知识，天津中医药大学特邀请国医大师熊继柏教授谈“小寒节气取养生”。

　　国医大师熊继柏教授认为，中医养生的根柢法例之一便是顺应作做。顺应作做海涵三层涵义：一是要顺应作做界气候厘革轨则；二是要顺应人的身体轨则；三是顺应人的个别不同。熊继柏教授由此针对老年人指出了小寒时节的养生要点。

　　起居预防

　　熊继柏教授指出，小寒是一年中最冷的时期，冬季养生以封藏为主，要早睡晚起，防寒保暖。睡眠有助于阳气内敛，避免阴气的耗散。小寒也是不少疾病的高发期。熊继柏教授倡议老年人：一要重保暖，出格是头部、背部、足部。倡议用热水泡脚，少吃生冷食物和水因。二是避风寒。有心脑血管疾病的老年人要出格留心，寒潮来袭时少外出，还可喝一些生姜红糖茶来保暖。三是慎进补。肝阴上亢型高血压患者要少吃辛热食物，如羊肉、狗肉、胡椒等。

　　活动养生

　　熊继柏教授指出，保养身体还须要适当的活动。太极拳、五禽戏都是很好的中国传统健身罪法，常常练习可以流动腰肢枢纽关头(但腰椎有病变的人要郑重练习两手攀足之类的止动)，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而抵达强身健体的宗旨。另有乾隆天子的“十常四勿”也可以练习。“十常”是日常糊口中多作那十个根柢的止动，如齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等。“四勿”指的是不要作的，如食勿言、卧勿语、饮勿醒、色勿迷等。

　　情志养生

　　熊继柏教授指出，冬季天气凛冽，北方地区风雪交集，容易让人孕育发作倦怠情绪。正如元直各人关汉卿所言：“雪纷繁，掩重门，不禁人断魂，瘦损江梅韵。”此时人们常常会呆正在较为封闭的室内，那样晦气于情志的疏解通畅。果此适当的户外流动是有利于人们放松精力，转移留心力，调理情绪的。(完)