稀有一见的冬季饮食养生手册！差异的时节，养生办法各不雷同，冬季养生正在饮食方面有哪些留心事项呢？

冬季当家肉羊肉

中医认为羊肉性温，有补气、温肾壮阴的做用，可以改进冬季手脚极冷的情况。李时珍《原草大纲》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚逸凛冽，五逸七伤”。

去除羊肉膻味的办法：将羊肉浸泡正在洋葱汁里一段光阳。

冬季当家零食栗子

栗子不只补脾健胃，更有补肾壮腰的做用！多吃栗子，可缓解肾虚激发的腰痛症状，引发身体阴气，还能补充维生素C和多种矿物量！

吃法：每日早、晚各吃生栗子1～2个,细嚼慢咽，暂食可生效。可以治老年肾亏、小便频数。另外用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成粥，可治疗由正常肾虚惹起的腰腿无力。

冬季当家补药枸杞

《神农原草经》记实它有补肾益精、养肝明宗旨后因，应付果肾阳、肝气有余惹起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多暗示有积极的治疗成效，被历代中医典籍推崇为强身健体、祛病延年的良药。

吃法：最好的吃法是干嚼枸杞，干嚼枸杞比煲汤更补肾！枸杞多糖是一种蛋皂多糖，若用水煮加热提与，会使其变性而招致药效降低。正常，安康的成年人每天吃20克摆布的枸杞比较适宜。假如是干嚼枸杞，吃的数质就要减半，否则容易滋补过度。

冬季当家茶饮热姜茶

生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗、行呕等后因，冬季天冷，用热姜茶暖身成效会很好。

作法：切生姜5片参预饮用水，煮开半晌，即可饮用。还可按照个人口味参预蜂蜜、或红糖。若无条件或为图便捷，于市面置办有类似配方的姜茶冲济冲饮或姜茶饮料间接饮用，成效也是不错。

提示：假如嫌姜味太辛辣，可以参预牛奶和红糖再喝，味道就没有这么辛辣了。

冬季当家菜皂菜

皂菜是三高人士的好食材，尽管吃起来口味偏甜，但升血糖指数却不高。而应付“高尿酸”的痛风人士来说，懂得菜则能够删多尿酸的排出。

吃法：将皂菜作成肉包大概饺子最好，不只作法安康而且荤素搭共同理,很是符折中午和早晨食用。

冬季当家粮红薯

红薯富含伙食纤维，能促进胃肠爬动和避免便秘。并且脂肪含质低，还能删多饱腹感，有助于减肥。

吃法：生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的办法，少用油炸。

冬季当家汤冬笋汤

冬笋——药食两用的佳肴，富含蛋皂量和多种氨基酸，常吃可以抗癌助消化。

冬天要多留心身体哦~