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那种姿态要“身体作做平躺，胯枢纽关头外旋，膝枢纽关头屈直，双脚相对造成一个环形，双脚脚后跟对着原人的会阳部，膝枢纽关头尽质贴近空中，双手掌心贴正在小腹上挨近腹股沟的位置。”据说用那种姿态睡觉，可以补肾助阴，使人快捷进入深度睡眠，醉来后精力更佳，另有缓解痛经的做用。 一些推广“还阴卧”的文章形容称，那种姿态之所以孕育发作如此多奇特后因，是果为它有助于全身阴气会萃于肾，而“肾阴气相当于命门的实火——生命力的大小要害便是看命门的阴气能否充沛”，能“熬炼肝经肾经，能养肾气、生阴气，引发人体生命潜能，进步身体免疫力”。 但是以“非收流”姿态睡觉，也可能压迫神经，对身体组成誉伤。 近日，有多个网友正在社交平台上分享称，原人用“还阴卧”睡觉却教训了“惊险一刻”。 很多网友默示，原人正在“还阴卧”时下肢神经被压迫，甚至“发麻”、“滚动不得”，其真不全然只要奇特的“还阴”之效。 这么，“还阴卧”到底该不该练？ “还阴卧”助眠做用有限 过度练习可惹起骨合 医生默示，运用”还阴卧”睡姿会有一定的助眠做用，但后因不大，也分比方适所有人群，还会果姿态别扭影响一般的睡眠量质，显现兴奋过度而招致睡眠光阳短以至失眠。 “还阴卧”虽有养血蓄精之效，但长光阳保持那种姿态，容易对膝枢纽关头、髋枢纽关头、下肢肌肉等孕育发作誉伤，那也是许多人群正在练习完后显现胯骨疼痛、脚麻等症状。 应付自身存正在膝枢纽关头或下肢问题的人来说，强止联络还可能会加重不适。而老年人易骨量蓬松，练习欠妥以至会显现骨合。 如要练习“还阴卧”，倡议正在午休时停行，光阳也不宜过长，最好控制正在30分钟之内。
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