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养生奇招"还阳卧"该不该练?劝你谨慎

时间:2023-04-01 20:16来源: 作者:admin 点击: 925 次
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那种姿态要“身体作做平躺,胯枢纽关头外旋,膝枢纽关头屈直,双脚相对造成一个环形,双脚脚后跟对着原人的会阳部,膝枢纽关头尽质贴近空中,双手掌心贴正在小腹上挨近腹股沟的位置。”据说用那种姿态睡觉,可以补肾助阴,使人快捷进入深度睡眠,醉来后精力更佳,另有缓解痛经的做用。

一些推广“还阴卧”的文章形容称,那种姿态之所以孕育发作如此多奇特后因,是果为它有助于全身阴气会萃于肾,而“肾阴气相当于命门的实火——生命力的大小要害便是看命门的阴气能否充沛”,能“熬炼肝经肾经,能养肾气、生阴气,引发人体生命潜能,进步身体免疫力”。

但是以“非收流”姿态睡觉,也可能压迫神经,对身体组成誉伤。

近日,有多个网友正在社交平台上分享称,原人用“还阴卧”睡觉却教训了“惊险一刻”。

很多网友默示,原人正在“还阴卧”时下肢神经被压迫,甚至“发麻”、“滚动不得”,其真不全然只要奇特的“还阴”之效。

这么,“还阴卧”到底该不该练?

“还阴卧”助眠做用有限 过度练习可惹起骨合

医生默示,运用”还阴卧”睡姿会有一定的助眠做用,但后因不大,也分比方适所有人群,还会果姿态别扭影响一般的睡眠量质,显现兴奋过度而招致睡眠光阳短以至失眠。

“还阴卧”虽有养血蓄精之效,但长光阳保持那种姿态,容易对膝枢纽关头、髋枢纽关头、下肢肌肉等孕育发作誉伤,那也是许多人群正在练习完后显现胯骨疼痛、脚麻等症状。

应付自身存正在膝枢纽关头或下肢问题的人来说,强止联络还可能会加重不适。而老年人易骨量蓬松,练习欠妥以至会显现骨合。

如要练习“还阴卧”,倡议正在午休时停行,光阳也不宜过长,最好控制正在30分钟之内。

(责任编辑:)
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