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牛奶、南瓜养发防脱。想领有安康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋皂量。一杯牛奶供给的蛋皂量约为7克，每天两杯可满足须要。另外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克引见，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发 2.大脑： 圆皂菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改进大脑罪能，赶走抑郁。同时，钻研显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆皂菜，认知罪能的下降速度可减慢40%。 3.皮肤： 西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用成效更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿后因，让肌肤更有庆幸。 4.眼睛： 鸡蛋防皂内障，胡萝卜防眼干。皂内障、黄斑变性是招致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效反抗那两种疾病。每天吃一个便可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如自然眼药水，能预防干眼症。 5.鼻子： 葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改进过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总质的90%。 (责任编辑：) |
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