《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

　　小满，二十四节气之一，夏季的第二个节气。

　　夏日渐浓，温度升高，降水删多，咱们的食养要点呢，也须要顺应四季的厘革停行调解，把身体养好了，才是第一要义。

　　以下的小满养生经，请各人查支！

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　　小满需健脾祛湿

　　江南有一句俗话，“小满大满江河满”，初夏，雨水富足，闷热潮湿，湿邪容易取暑热一起勾搭，侵袭身体。

　　01.小满食“苦菜”

　　《周书》中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

　　营养专家说，苦菜含有蛋皂量、脂肪、碳水化折物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、伤风等都有很好的防治做用。

　　02.小满食清利湿热的食物

　　小满后不仅天气炽烈，汗出较多，雨水也较多，常吃具有清利湿热、养阳做用的食物。

　　如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　03.小满忌食清淡的食物

　　忌吃膏粱美味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，虽然也可共同药膳停行调度，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

　　汤品宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆猪脚汤等，那些汤品具清热、养阳、祛湿、暖胃、温补等后因。

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　　小满需养阴气

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：

　　“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华真。

　　夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱正在外，此夏气之应、养生之道也。”

　　炽烈夏季，不少人会患空调病，人们皂天夜里都开着空调，室内外温差可以抵达十几多度，加上大质食用冰品冷饮，肯定会伤阴气。

　　果此，要留心居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最幸亏26度以上，不要正在露天及阳冷的处所留宿。

　　迟早温差大记得实时加衣物。

　　慎洗冷水澡，体量弱者或患有高血压、枢纽关头炎者不宜洗冷水澡，免得对身体组成伤害。

3

　　小满需养心

　　小满时风火相煸，人们也易感触烦躁不安。养生之要当以安然沉静心态，适应气温厘革，心静作做凉。

　　此时要调适心情，留心保持心情舒畅，肚质广阔，以防情绪剧烈波动后激发高血压、脑血管不测等心脑血管病。

　　不晓得各人有没有发现，二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只要一个小满，没有大满。

　　那其真有着深化的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记实道：“满招损，谦受益，时乃天道。”

　　此意为：凡事小满便可，无需大满，大满会有祸患，谦卑反倒会使人受益。

　　“手把青秧插满田，垂头便见水中天。六根清脏方为道，退步本来是向前。”

　　小满是人生最好的形态，未满，方有回升的空间；

　　小满，才有前止的动力。

　　果此，小满时节除了养好身，还须要养善意，节制己欲，拂拭身心的邪念，自正在悠然。

　　夏日苦长，记得好好用饭，好好睡觉，穿衣考究，少熬夜，多喝热水，保持心情安然沉静愉悦。

　　小满，小得盈满。

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