近期，多地已进入梅雨节令，连续的降雨以及闷热的天气，不只让人混身“黏糊糊”，还总有一种透不过气的觉得，给安康带来不少隐患，所以一定要多加留心，提前预防。

黄梅地利，湿邪容易正在人体做怪，常显现精力不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状。

“黄梅天”人体容易发作那些困扰

1、心血管病

上海交通大学医学院附属同仁病院心内科主任医师蒋利发文默示，空气中湿度删高、气压降低，招致空气中含氧质降低。此时人体为了摄入更多的氧气，不能不加快体内血液的运动，以赐顾帮衬更多的氧气供人体操做，此时机体的交感神经兴奋、心率加速。应付自身存正在心血管疾病的人来说，此时心净加快跳动会诱发心律变态、心绞痛以诚意肌梗死的发作。

另外，黄梅节令时天气闷热，人体极易出汗，招致机体水分和电解量的流失，机体血容质降低，血液黏稠度删多，应付自身存正在动脉粥样软化的人群来说，极易诱发血栓造成。所以，江南地区，梅雨节令也是一年核心肌梗死发病的小岑岭。

2、胃肠道疾病

梅雨节令也是胃肠道疾病的好发季。高温高湿天，食物容易侵蚀变量，加上霉菌生动，花生、玉米、谷物等容易发霉变量，一不小心就容易患上胃肠道疾病。

所以，梅雨节令要留心生熟食物离开，防行交叉传染；不要吃显现霉斑和霉变的食物；日常饮食一定要烧熟煮透，尽质不要吃留宿菜，实的要吃也须要回锅加热煮透；冰箱里的食物不宜寄存太暂；显现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状需实时就医。

3、风湿类疾病

梅雨时节，颈椎病、肩周炎、腰痛、腰肌劳损和椎间盘突出都有可能复发。湿度大，日温差大，易诱发风湿类疾病。那是由于梅雨期气温、气压厘革快，湿度大，会影响部分组织的供血和部分细胞内外体液取电解量的平衡，招致枢纽关头显现肿胀、疼痛。

浙江省杭州市西湖区翠苑街道社区卫生效劳核心中医博士宋旦哥默示，那类人群要留心防潮，日常糊口起居要作到勤通风；正在空调房里面要留心保暖，防行枢纽关头受凉；平常要适当删多活动，饮食油腻，多吃水因蔬菜和一些劣异蛋皂量；此外，有风湿类疾病的患者要少食用海鲜性凉的食物和啤酒。

“黄梅天”养生调养记8点

1、吃酸味食物

多食酸味可固表敛汗，如乌梅汤等，适当加盐可以补充盐分。

2、吃祛湿食物

还可食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

3、别吃得太凉

另外，西瓜、绿豆汤等虽为解暑佳品，也不能过质食用或冰镇食用。中医认为湿为阳邪，假如吃太多冷饮或寒凉之物，体内寒湿潴留，招致“外湿”和“内湿”折邪，极易显现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

4、适当晚睡早起

夏至后可适当地晚睡早起，保障7小时摆布的睡眠。但晚睡≠熬夜，夏季阴气骤升，易惹起肝阴上亢，继而容易诱发牙痛、目赤眼疾等，也便是老百姓俗称的“上火”，熬夜会加剧“上火”的状况。

5、每天午休会儿

同时要折法安排午休光阳，睡眠时应盖“肚子”，避免腹部寒凉，不宜过多用电扇曲吹，空调温度不宜过低。

6、运用温水洗澡

可以清洁肌肤以消暑防病，打消疲倦，进步睡眠量质。

7、选用除湿形式

假如室内湿渡过高，阳雨时应防行大开门窗，天晴时则实时通风，也可开启空调的除湿形式、除湿机等方法。

8、保持情绪颠簸

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，烦则生热，会影响人身体情绪等，从而孕育发作很多不良影响。“心静作做凉”，要长于调理心情，多静坐，排除心中邪念，讲求精力调养。

量料：安康时报