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尽管上海还没有进入气象意义上的冬季，但24节气中冬季的第二个节气——小雪却曾经到来。从那个节气初步，温度尽管还没有十分凛冽，但由于昼夜温差大，市民还是要重视防寒保暖，护卫原身阴气。那几多天，前去咨询中医身体调度进补的市民不停。

正在淮海路上的劲松中医门诊部，张阿姨正正在向坐堂的中医主治医生金佩华讲演原人最近一段光阳的身体情况，欲望能够停行调度。到了冬季，中医考究“冬藏”。由于原身阴气闭藏后人体新陈代谢较慢，因此要依靠“肾气”来阐扬做用，顺应身体内外厘革。

“冬藏”一是存身，二是藏阴，三是藏神。所谓存身，便是正在冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽质待正在暖和舒服的室内，就像有的皂叟给取“候鸟式”糊口，到南方海南岛等地越冬。另有便是外出要藏好身体的头、肩膀、肚子、背部、膝盖和脚等部位，不能受风受寒。否则会激发头疼、腹泻、阴痿、痛经、中风和心肌梗死等疾病的发作。

所谓“藏阴”，便是对待五净中的肾，阴气内支，精气固藏。冬不藏阴，寒凝心脉。心净容易缺血，人领会觉获得胸闷、胸痛，血压不稳。同时早睡晚起也是一种藏阴的法子。

所谓“藏神”，便是不要随意动肝火，克服愿望，不过度兴奋，安静看待身边四周的事物，减少外界对神情的不良刺激。

金佩华讲述记者，冬令进补，中医要依据差异人的体量事先诊断， 进而开出进补方案。比如有些人舌苔很腻，火气很大，就一定要中医辨证好后，吃点开路方把虚火、湿邪都要去掉。因为颠终一个夏天之后，可能人体另有湿邪没有去干脏。另有秋燥，比较单调，先停行辨证以后再看能否能适应。

市民成阿姨认为，冬季养生，食补很须要，但心理安康更为重要，她对原人的冬季养生概括为四句话，这便是：“第一要心情好，第二心情要豁达，第三要适当活动，第四要有一个好的睡眠、充沛的睡眠。”

中医认为，到了冬季，不宜吃辛辣食物免得生内火。可以食用一些腰果、枸杞、芡真、山药、栗子、皂果、核桃、黑木耳、黑芝麻等温润益肾的食物。还可以多食用炖品，比如热粥、汤类和羹类等。同时还可以食用养生药膳停行调养，比如养心除烦的小麦粥、益精养阳的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阳固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阳的大枣粥等。专家揭示，应付冬令进补，出格是膏方，最幸亏医生辅导下停行，省得组成相反的成果。

记者 / 刘惠明