一、【安康百科】初夏养生四件大事，作好安康一夏天

二、1.8万人催我科普的，你们不看对不起我！

三、只讲述你，家里菜刀上的圆孔，竟然另有那个隐藏罪能

（起源：科普山东）

咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生那些天总觉得不太温馨。虽说不是什么大事，但也挺映响心情和一般糊口。

其真，有许多人到了初夏都有李先生那种状况，那些症状正是上火的暗示。大都上火不适的患者，屡屡显现口干、口苦、心烦易怒、皮肤单调、口舌生疮、失眠多梦、大便单调、小便发皇、烧心泛酸、食欲不振等症状。

立夏后，天气渐热，气候单调，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大质失去，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和不乱。又因为跟着气温的逐渐升高，加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺易显现“上火”症状。出格是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气惹起心肌缺血、心律变态、血压升高的状况其真许多见，以至还会激发猝死。

那时为避免“上火”，各人应作好精力养生，保持安然沉静的心态，切忌狂喜大怒而沉痛，要多作一些安静的工作，如绘画、练书法、听音乐、下期、种花、垂钓等，以调理紧张的情绪，保持心情舒畅。

多进稀食 有利养生

人糊口正在相对湿度为45%~65%的环境中觉得最舒服，也最安康，但多风少雨的夏天往往比较单调，室内湿度往往达不到舒服温度。假如每天早上起床后觉得嗓子和鼻子发干，就注明该给室内空气加湿了。加上炽烈的天气使人体内损失的水分较多招致脾胃消化罪能较差，同时，炽烈的天气又映响着人的食欲，所以，除留心饮食清洁和油腻为主外，还要留心补充一些营养物量。

多进稀食是夏季饮食养生的重要办法。喝温水、喝别致的蔬菜汁、水果汁是最简略、最有效也最间接的补水办法，出格是老年人正在初夏的每天凌晨，最好空腹饮一大杯温开水，可以有效地避免中风的发作。虽然还可以正在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津行渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调理身体的阳阴平衡。正在煮粥时加些荷叶，会让粥的味道幽香，但略带苦味，可醉脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津行渴的做用。正在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑行渴、清热解毒、生津利尿的做用。另外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有删进食欲、补充营养、消暑健身的后果。

养心为主 加个午休

春和夏瓜代的节令，咱们要留心从肝的调护改动到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚初步。

《素问·四气调神大论》曾记实：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华真，夜卧早起，无厌于日。”意思是夏天的三个月，是万物繁盛壮美的节令。正在那一节令里，天地之气曾经彻底交会，万物初步开花安稳。人应该晚睡早起，不要对天长炽烈感触厌倦，要使情绪安然沉静不躁，负气涩抖擞庆幸，使体内的阴气作做获得宣散，就像把欢快的心情表如今外一样。那乃是顺应夏气、护卫身体性能旺盛助长的法例。违犯了那一法例，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其起因，则是由于身体正在夏天未能获得丰裕长养、甚至提供秋天的支敛之力少而有余的因由。到了冬天，还会再招致其它疾病发作。

立夏之后，可适当调解人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应作做界阴盛阳虚的厘革，删多午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍流动就会因出汗多泯灭体力，极易疲倦。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工做。午睡光阳要因人而异，正常以半小时到1小时为宜，光阳过长反而会让神情受损。

有氧活动 强身健体

立夏后，跟着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，泯灭体力的活动对身体都会有一定誉伤，所以，此时活动不成过度出汗。应适当地作一些有氧活动，譬喻：如太极拳、太极剑、安步、瑜伽等。每次约莫30分钟，让身体微微出汗便可。

另外，活动后要适当饮温水，补充体液。

1.8万人催我科普的，你们不看对不起我！

（ 起源：科普中国）

不晓得啥时候死的鱼虾蟹，最好也别吃。因为那些水产身体里往往有不少细菌，一旦死亡，那些细菌就会迅速繁衍，将蛋皂量折成为有毒的组氨，再吃就容易招致中毒。

附录2：

不要太迷信“手工食品”和“土法榨油”，不少卫生条件不达标，本资料量质也无奈担保，吃了会有很大的安宁隐患。

附录3：

不少人吃零食之前都有看热质表的好习惯，假如热质低就安心吃，假如热质高就不安心地吃。

附录4：

我曾经意料到，有人看完原文，可能反而饿了；另有人转发原文，被踢出亲戚群！

只讲述你！家里菜刀上的圆孔，竟然另有那个隐藏罪能？

（起源：科普中国）

原日，小编来和各人分享菜刀上圆孔的妙用。

螺蛳好吃，但是尾难去，这其真咱们只有把菜刀的头部那样扎到木板里。

它的本理便是当我不停的摇摆的时候，里面的每一个螺蛳互相之间就会孕育发作剧烈的撞碰和摩擦。

本题目：《【科普东港·走进万家】安康养生篇(第60期）》