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夏天的第四个节气 夏 至 就曾经来到
避 1
高温环境下，容易中暑，假如不实时办理，还会显现认识浑浊、狂躁不安、昏迷等症状。 避暑应该留心回收的次要门径：中午前后不要外出，特别要防行暴晒。防行剧烈活动和强体力泯灭。借助作做风、电扇、空调等降温。
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高温是使人中暑的次要果素，但正在一定条件下，空气中的湿度也取中暑有一定的联系干系，果此正在夏季不只要留心避暑，还要留心避湿。 避湿的次要办法：远离潮湿环境。操做空调等方法除湿。借助饮食利湿，具有去湿做用的食物次要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
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中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感应风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。 避寒次要蕴含： 1、防腹中寒：要留心尽质进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；睡觉时一定要盖“肚子”；早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不逸医生开药方”，是有一定道理的。 2、防躯体寒：折法运用风扇和空调。 3、防头、脚之寒：夏季不用冷水洗头、冲脚，否则易招致各类疾病。
1、生姜进补 俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗做用所作的精辟概括。夏季暑热，大都人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸支，应付防暑度夏有一定益处。
夏季炽烈，宜调息静心，常如冰雪正在心。即“心静作做凉”。夏对应心，心净对应喜悦，特别正在夏至那个夏阴极致的节气，一定要保持光荣。精力养生方面，切忌懒散厌倦，愤恨忧郁。 3、宜晚睡早起，多熬炼 为顺应作做界阳阴盛衰的厘革，正常宜晚睡早起，并操做午休来补救夜晚睡眠的有余，并且每日温水洗澡。 夏至节气，最重要的养生罪课便是睡“子午觉”：早晨正在子时(23时至1时)之行进入最佳睡眠形态，皂天正在11时至13时午休。子午觉的准则便是子时大睡，午时小憩。进入夏至，中午尽质午休，但光阳不用太长，睡半个小时便可。正在那个节气把“子午觉”睡好了，便是最好的保养方式。
4、留心防病、防暑 作好防暑工做，应防行正在强烈的阴光下暴晒。外出时，应回收防晒门径，如打伞、摘遮阴帽、涂防晒霜等。 同时要留心防夏病，老年人更要留心防行气血瘀滞，以防心净病的暴发。染病不成随意应用发汗之剂，免得汗多沉痛。 本题目：《【鑫医话安康】夏至养生，三“避”为先！养生干货都正在那里！》 (责任编辑：) |
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