《黄帝内经》中提到：冬三月，此谓闭藏...此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

男性比女性强健，身体原色更强，但纵不雅观世界列国，古今中外，女性的均匀寿命总是要善于男性，男女的均匀寿命之差能达5岁摆布。那即使有先天身体之差，但后天的个人养护不同也是重要果素。男性整体上对个人身体的养护不如女性这般上心。

男性到了50岁之后，身体性能逐渐退化，身体原色会逐渐下降。身体是原人的，个人应当对原身安康上心，究竟原人是原人安康的第一义务人，那样威力与得更高量质的暮年糊口。

男性养生，重正在“养精”。此精，并非平日所说的精子，而是中医所提到的“精”。那个精，次要是指两局部，一是先天之精，二是后天之精。

先天之精，即身体的原源。《素问·金匮实舆论》中有“夫精者，身之原也”，生之来，谓之精。先天之精受之于先天。

后天之精，次要是净腑之精，从水谷之精微中与得的能质以及五净之气的统称。

怎样了解呢？咱们平屡屡会说一个人看着有“精气神”，无论是先天之精还是后天之精，可以了解为身体的精气，精气足，身体就好，精气有余，身体就差。

所谓“冬不藏精，春必病温”，冬季的三个月要会闭藏，人应当为了适应冬季的气候而保养人体、闭藏性能。违逆了闭藏之气，春天则易生疾。

昨天是大雪，万物闭藏入仲冬，要会藏精。这么，男性如何藏精呢？

冬日“藏精”，办法其真不难

一、多吃些温补的食物

萝卜、羊肉、小米、山药等，那些都是温补的食物，可以适当多吃点。也可以多吃点玄色的食物，比如黑豆、黑米等。

男性用饭往往比较重口味，喜爱吃重盐、重辣的食物，但冬天要调理一下原人的口味，不要吃的太咸，天气单调，容易缺水，要吃得油腻一些，还要多喝水。

二、对峙活动，但不要过早活动

动则生阴，冬季天气冷，要适当的减少流动，但仍旧可以活动。过度凛冽容易冻伤人体，但适当的凛冽却可以刺激人体，加强抵制力。怎样让原人的身体能够觉得适当的凛冽呢？多活动便是个不错的办法。对峙活动可以让气血更通顺，保持身体性能，也可以让你的精气神更好。

但是要留心的是，冬天活动要选择光阳，不要太早去活动，一是空气量质不好，二是身体还没清醉，过早活动会给身体较大的压力。

三、调理情绪，不要过悲过喜

冬天切勿大悲大喜，要保持情绪上的不乱。不光是大悲大喜，大怒，大伤等情绪也不适折。冬天气温比较低，人的情绪容易变得低沉。假如察觉心情不好，可以多跟家人聊聊天，大概多出门走走，看看表面的光景。

四、睡好子午觉

子午觉便是午觉，《黄帝内经》提到：阴气尽则卧，阳气尽则寐。即好好睡觉是可以调理阳阴之气的。除了早晨的一般睡眠，冬季也可以适当睡会午觉，中医认为那是子午觉，睡好了有助于阴气的生发。

五、多晒晒背

冬天会看到不少皂叟跑去太阴下晒太阴，那个普通的止动其真很有聪慧，能够协助人体斥逐冷气，促进阴气的生发。

大雪一到，天气会愈加的凛冽，冬不藏精，春必病温，男性做为家里的顶梁柱，要看护好原人的身体，好好保养，作好藏精，来年身体更棒。