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假如讲述你一个很是有效的补肾壮阴办法，你一定会很感趣味；但假如我讲述你，那个办法不仅很是简略、而且还不费钱，这你能否会即时想晓得呢？原日中医养生刘药师就讲述你那个简略的办法---提肛！ 提肛，中医把那个止动称为“撮谷道”。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阴脉之海”，具有调理全身诸阴经气的做用。常常停行提肛活动可提升阴气，气归丹田，温煦五净，从而抵达补肾固涩，祛病延年的宗旨。现代医学也认为，提肛活动可以加强肛门括约肌罪能，加快静脉血回流，有助预防痔疮和和便秘。 此外有轨则的支缩肛门，可以推拿前列腺，促进会阳部的静脉回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，对预防和帮助治疗前列腺疾病有很大协助！ 提肛活动的熬炼办法也很简略，站，坐，卧都可以停行，详细作法如下： 1、站式 两腿分立取肩同宽，两手贴正在大腿外侧，两眼无视后方，全身放松，以鼻吸气，迟缓平均，用力提肛门，蕴含会阳部，肛门紧闭，小肚及腹部用力同时向上支缩，稍停，放松，徐徐呼气，呼气时肛门仓促放松，那样一紧一松为一节提肛活动，正常每次作10--20次，迟早各作一次！
2、坐式 端坐时腰要坐曲，双臂放松，深吸一口吻(不须要屏气)，而后作提肛活动，此时会觉获得一股酥麻感自下至上传到脑部，随后继续保持提肛止动，不要松散，曲至无奈对峙，每天对峙作2-3次，熬炼中不成稳扎稳打，以感触舒服为度，要害正在于对峙不懈。历久对峙，必有奇效！！！ 古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。正在此欲望提肛活动也能带给你安康、肉体富足！ (责任编辑：) |
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