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皂露时节，炽烈的夏天渐止渐远，凉爽的秋天行将到来。那个时节，是高文做的更替，也是人体调养修整的阶段，以便为渡过寒冬打好根原。养生应从以下几多个方面调度。 1、润肺养肾 进入皂露节气之后，天气逐渐转凉，气候趋于单调。那时要非分尤其留心肺部的保养，日常可以选择一些具有润肺的食物，比如梨、蜂蜜、百折、芝麻、莲藕等。同时要留心多喝温开水，少吃辛辣食物。 此外，除了常规养肺，还要调度肾净。皂露节气，阴气初步支敛，阳气逐渐旺盛，肾主支藏，此时要未雨缠绵，护肾养元气，为寒冬作好筹备。每天对峙早晨泡脚，以疏通经络、促进血液循环，水温不宜过高，控制正在40℃摆布，每次泡20分钟摆布便可。 中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，所以搓耳朵、搓腰，也可以滋养肾气，进步身体抵制力。 2、秋冻有度 秋冻，是正在气温稍有下降时，不要过早、过多的删多衣服，通过“冻一冻”的方式来熬炼身体的耐寒才华。不过，秋冻应有度。当降温过大，鲜亮觉得冷意时要实时添衣；此外，应付体量虚寒、有枢纽关头病史、肠胃虚弱、心血管病史的人群来说，秋冻也要三思。 人体有五个部位，须要留心保暖，划分是脚部、背部、腹部、头部、肩颈部。 3、调补气血 中医认为，人体气血是人体流动的根原，气血充沛则身体健壮。皂露时节，由于天气转凉和单调，人体很容易显现气血有余的症状，如手脚极冷、面涩苍皂等。 饮食上，可以吃一些红枣、桂圆、枸杞等食材，协助身体补气养血。糊口中，可以删强熬炼，如八段锦、太极拳、慢跑等活动，起到健壮身体，加强气血的做用。 (责任编辑：) |