本题目：活动后怎样吃更安康 8大食物活动后吃最好

　　活动后怎样吃更安康？那是不少喜爱活动的人都眷注的话题，原日小编就和各人分享活动后饮食的小贴士，一起来看一下吧。

　　美国一位病理学家颠终历久钻研指出，只要体液呈弱碱性，威力保持人体安康。正常人的体液呈弱碱性，人正在体逢熬炼后，感触肌肉、枢纽关头酸胀和精力困乏，其次要起因是体内的糖、脂肪和蛋皂量被大质折成，正在折成历程中，孕育发作乳酸、磷酸等酸性物量。那些酸性物量刺激人体组织器官，使人感触肌肉、枢纽关头酸胀和精力困乏。而此时若单杂食用富含酸性物量的肉、蛋、鱼等，会使体液愈加酸性化，晦气于疲倦的解除。而食用蔬菜、番薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱做用，可以打消体内过剩的酸，降低尿的酸度，删多尿酸的溶解度，可减少酸正在膀胱中造成结石的可能。

　　最符折活动后的饮食

　　1、碳水化折物

　　碳水化折物能为身体供给能质。某些碳水化折物含质高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能正在活动中给肌肉补充能质。它们含有各类重要的营养物量，如维生素C和A以及对维持体内细胞安康十分重要的抗氧化剂。

　　2、蛋皂量

　　蛋皂量是构建体内肌肉组织的必要成分。只管大大都活动爱好者应付蛋皂量的须要不如碳水化折物这么大，但补充蛋皂量还是必要的。

　　3、含有乳酪和葡萄干的全麦饼干

　　含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有别致草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和别致菠菜的全麦面包，带有别致西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果涩拉。那些简略快捷的低热质食物组折，能够正在活动前后协助补充体力，供给身体所需的能质。

　　4、毛豆

　　你可以去买曾经去壳的毛豆，或是花上十多分钟原人筹备，简略的盐水煮毛豆便是最好的甘旨。半杯煮毛豆可供给8克碳水化折物、4克伙食纤维和8克蛋皂量，但仅含有90卡路里。