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浅谈陈氏太极拳的缠丝功

时间:2024-10-31 12:42来源: 作者:admin 点击: 136 次
缠丝劲的运动方式,陈照丕老师在理论十三篇中明确指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠,以及百般缠法,都是结合中气运行的。” 缠丝劲是陈氏太极拳内气表现的一种形式。这…

浅谈陈氏太极拳的缠丝罪----陈正雷

2018-09-05 16:22

拳谱云:“缠丝劲发祥于肾,随处皆有,无时不然,一衍溢于四体之内,浸润于百骸之中,达四梢,通九窍,删加内劲无穷,使内劲支敛入骨,伸筋壮骨,气血流通,消化饮食,却病延年,皆缠丝劲之效力也”。

综不雅观上述:可以看出缠丝劲正在陈氏太极拳练习历程取理论中的重要性。自己正在先祖拳论的辅导下,联结多年练拳取理论领会,对陈氏太极拳缠丝劲的孕育发作、活动方式及其做用有了几多点心得领会取见解,恕余轻率,借此机缘,宣读取寡,不吝见教。

  一、缠丝劲的孕育发作

陈氏太极拳正在练习时要求:虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心气下降,吁吸作做;松胯屈膝,裆劲开圆,虚真分明,高下相随,刚柔相济,快慢相问,形状走弧线,内劲走螺旋;以身领手,以腰为轴,环绕纠缠圆转。整淘拳正在练习历程中,没有曲线,没有平面,没有断续处,没有凸凹处,没有抽扯之形,没有汲引之意,浑然一圆,方为合格。

正在那些端方要求的辅导下,通过旋螺转膝,旋胯转腰,旋腕转肩以及胸腰合叠运化之劲的引导,造成其根正在足,形于腿,主宰于腰,贯串于手指的空间直线螺旋活动,进而逐渐孕育发作一种似柔非柔,似刚非刚,极为綦重极重而又极为活络善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚。那种内劲就叫缠丝劲。

子弹通过枪膛中的来福线后运止于空间时,既有螺旋形的原身旋转,又有弧线的运止道路。太极拳的缠丝劲便是要具备那种形象。那种形象的活动弧线叫“公转”,原身旋转叫“自转”。如地球环抱太阴运行走弧线,同时地球另有原身旋转一样。所以,太极拳要求一动全动,周身相随,以腰为主,节节贯串,周身无处不是圆。

  二、缠丝劲的活动方式

缠丝劲的活动方式是陈氏太极拳的重要特点之一,也是陈氏太极拳的精髓所正在,故正在练习时比较强调取重室。缠丝劲的活动方式,陈照丕教师正在真践十三篇中明白指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、右缠、左缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠,以及各式缠法,都是联结中气运止的。”虽缠丝劲的办法不少,但正在教人初练时,没必要指出哪局部是什么缠法,只分出正缠、倒缠便可,也便是顺缠、逆缠法。缠丝劲正在手臂上的详细暗示为:正在运止历程中,掌心由内向外翻转为顺缠,由外向内翻转为逆缠。如云手一势,双手正在胸前作正面缠丝时,部下沉走下弧向里折劲至小腹前为顺缠,而后穿掌向上外翻上掤拉开为逆缠丝。缠丝劲正在腿上暗示为:凡脚尖往里折为逆缠丝劲,往外摆为顺缠丝劲。其他缠法,正在练拳时有什么身法,就有什么缠丝劲的暗示。

顺、逆缠丝劲是陈氏太极孝活动中互相矛盾、互相转化又互为其根的两种根柢缠丝法,它们存正在于太极拳整个淘路活动历程中,并贯串始末。正在那两种根柢缠丝法之下,因方位差异和调动各异,又分出五对差异的方位缠丝。即:摆布缠丝、高下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。此中摆布和高下的方位缠丝分解为一个整圆,同时联结里外,使平面圆酿创建体圆,那正是太极式螺旋活动所必具的特涩。其次,为了正在练拳时有八面玲珑,内外联结,周身一家起见,又有大小、进退两对方位缠丝共同,以满足健身和技击上的非凡须要。因而,太极拳每一个拳式,正在顺逆根柢缠丝的根原上,至少要有三对方应缠丝联结一起停行活动。只有把握了那个轨则,就可以使止动正在划弧线活动时有了一定的按照,非论是进修或纠正拳式,也就容易多了。

从陈氏太极拳的整个淘路来看,姿态繁多,止动各异,转换有别。但从它的根柢缠丝来阐明,所有拳式概不外乎“双顺缠”、“双逆缠”、 “右逆左顺缠”, “左逆右顺缠”等组折方式。若按此轨则常常阐明原人的拳势止动,并记录成册,分清劲别。假如感触某一动道别扭,不失势不得劲处,就可以依照各组折的缠丝劲的道路凋整一下腰腿身法,以求得顺随,使姿态准确,逐步抵达内外联结,也便是各式缠法,主宰于腰。

  三、缠丝劲的做用

缠丝劲是陈氏太极拳内气暗示的一种模式。练习陈氏太极拳能冲破去僵求柔的阶段,抵达疏通经络,哄动内气,使内气取形状协调联结,内气逐渐充真强大饱满。到此阶段,不仅正在健身方面能起到劣秀的做用,而且正在技击侵占方面更能抵达其神秘的境界。古人云:“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。陈氏太极拳正是“培根润源”的办法。

  ①缠丝劲正在健身方面的做用

世人皆知,太极拳是劣秀的熬炼身体办法之一,常常练习,能使人身体健壮,肉体富足,病者练好,弱者练强,强者更强,减少疾病,耽误命命,为什么呢?一个人每天24小时每分每秒气血都正在周流循环,假如血液有停滞景象,人就会罹病。气血正在人体走的不是曲线,随筋脉走的是直线。练陈氏太极拳的缠丝劲便是引导内气正在体内循环经络沿直线旋转,它能引导气血周流,促进气血循环,加快了人体的新陈代谢,从而抵达防行或减少疾病,抵达养生健身的宗旨。那也正是水流而不腐,户枢而不蠹的意思。

以上所引见的是练缠丝劲对人体循环系统的做用。陈氏太极拳的环绕纠缠螺旋活动,有助于肠胃有序的爬动,删强消化系统的性能,改进肠胃的血液循环,消化酶分秘删长,那就使食物的消化和营养物量的吸支停行得更顺利。所以删强缠丝劲的练习,能使人加强食欲,进步消化才华,有助于消化不良,胃肠神经官能症及溃疡等疾病的预防和治疗。

另一方面,健身法以环绕纠缠螺旋的活动方式,孕育发作折法的生理负荷,使骨胳、枢纽关头、肌肉获得系统片面的熬炼。使骨密量删厚,骨径变粗,骨面肌附着处突起鲜亮,骨小梁的布列愈加整齐有轨则。由于骨的新陈代谢删强,从而正在状态构造上孕育发作劣秀成效,跟着状态构造的厘革,骨变得愈删强健和巩固,正在抗合、抗弯、抗压和抗改不雅观方面的机能都有了进步。

通过太极拳放松性的环绕纠缠螺旋活动,可使肌腱和韧带删粗,正在骨附着处曲径删大,胶本含质删多,单位体积内细胞核数目删长,枢纽关头软骨删厚,加上肌肉力质的加强,那就加大了枢纽关头的结实性,加大了枢纽关头囊四周肌腱、韧带和肌肉的延展性,从而使枢纽关头流动幅度加大,因此常常练拳的人柔韧性较好。

螺旋式的环绕纠缠螺旋活动,通过反复拧转绞动,使全身各部肌纤维都加入流动,使肌纤维拉长到正常活动难以抵达的长度,熬炼日暂,肌纤维中线粒体数目删长,体积删大,肌肉中脂肪减少,结缔组织删长,毛细血管及参取流动的肌纤维数质都删多。因此常常练陈氏太极拳的人皮肤会逐突变得细腻光泽,肌肉弹性好,健美有力。过瘦、过胖的人练习陈氏太极拳都有鲜亮的更正成效。

陈氏太极缠丝法对人体其他系统的罪用就不再逐个详解,正如原文开头拳论所讲:“……伸筋壮骨,气血流通,消化饮食,却病延年,皆缠丝劲之效力也。”

  ②缠丝罪正在技击侵占方面的做用

知名太极拳真践家陈鑫舆论“混身俱是缠劲,约莫里缠外缠,皆是随动而发…,其劲皆发于心内,入于骨缝,外达于肌肤,是一股劲,非有几多股劲,即气之发于心者,得此中正,则为中气,养之即为浩然之气”。

“胳膊劲由心发,止于肩,过肘,至指,此时顺缠法。由骨至肌肤,由肩至指,出劲也。由指至肩倒(逆)缠法,所谓入劲者,引之而来,使敌近于我也。”

由以上两段拳论教导,我认为太极拳通过吃苦细心练习,获得中气阶段,养为浩然之气,内气充裕饱满,正在太极圆转轨则的前提下,任何外来侵力均难以侵入。假如没有旋转,力取力相撞,孕育发作“顶抗”景象,正如现今比力场上常显现的“顶牛”情况。为理处置惩罚惩罚那个问题,就必须应用太极拳的螺旋缠丝劲。因为螺旋的直牵半劲是厘革的;任何外力压正在螺旋的直牵半径是厘革的;任何外力压正在螺体上,都能很作做地将压力因旋转落空而被化去。那是科学的化劲办法。

陈氏太极拳螺旋缠丝的活动方式,是我国迂腐的、独恃的体逢活动方式,为世所罕有。也是力学的向心力、离心力的详细应用。我认为琵氏太极拳的螺旋缠丝劲,正在内气充裕的根原上,联结技击用法时有两种暗示模式:一种是遭到外来侵力的得功时,用不失瑚劲的旋贯力将力点化解,若不足力未尽,再加力互助,使其扑空栽倒。若对方感触力点被化,随即抽回时,就要即刻转劲跟上加力,打其回劲,使对方跌出。那便是引进落空台击出之法;另一种是进击时的旋转穿透力。便是借机发人时,将周身之力会合一点,快捷旋转加力,如子弹分隔枪膛的来福线,有穿透之手段。那两种劲力都孕育发作于螺旋式的缠丝劲做用,因而正在技击方面,缠丝劲是极其重要的。

  缠丝劲是陈氏太极拳的精髓。无论正在健身方面还是技击方面,缠丝劲都正在阐扬着要害做用。

正凡人误认为太极拳轻柔迟缓,不能打人,不能打人是因为罪夫不杂,没有练到缠丝劲。对此陈鑫拳论云:“不能打人只是罪夫不到,若是罪夫杂熟,由其大无外之圈,造到其小无内之境,不逢敌则已,如逢劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风之摧枯拉朽,孰能当之”。陈鑫又论:“人言此艺别有诀,往往不肯对人表,吾谓此艺无甚奇,自幼难以打到老。打到老年作做悟,释然一贯神理妙。转头试想懈怠时,不是先知未说到,说到未入我心中,我心反觉多懊恼。天天说来天天忘,有心不用何时晓?有能一日用力寻,阳阴消长自有实。每日细玩太极图,一开一折正在我身,按部就班罪夫长,日暂作做闻实香。只有罪夫能无间,太极各处见圆光,此是拳中实正诀,君试平心细思质”。返回搜狐,查察更多

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