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1. 心血管活动：停行有氧活动，如跑步、游泳或骑自止车。那些活动可以加强心肺罪能，进步血液循环，有助于耽误同房光阳。 2. 分质训练：停行适当的分质训练可以加强肌肉力质和耐力，促进血液运动，并进步性恒暂力。 3. 盆底肌肉熬炼：通过停行盆底肌肉熬炼，如Kegel活动，可以加强骨盆区域的肌肉，进步性才华和恒暂力。 4. 瑜伽和冥想：那些练习可以加强身体活络性，协助控制呼吸和情绪形态，从而耽误同房光阳。 5. 深蹲和跪姿：那些止动可以加强下身肌肉力质和活络性，改进性糊口的暗示和恒暂力。 6. 快走和慢跑：通过停行快走或慢跑，可以进步心血管安康，加强身体的耐力和恒暂力。 7. 伸展活动：按期停行全身伸展活动，可以放松肌肉，改进活络性和血液循环，从而进步同房光阳和性福感。 请记与，正在初步任何活动筹划之前，先咨询医生或专业健身锻练的倡议，以确保符折个人安康情况并准确停行活动。 (责任编辑：) |
<p>要提高同房时间, 可尝试以下运动：</p><p>1. ......
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