张玉华将军出生于1916年，于2017年逝世，享年101岁。张老既是一位将军，又是一名保健科医生。正在2015年中国的“9·3大阅兵”典礼上，他以一个范例军礼冲动全国；央视猴年春晚，他又以一个肃穆的军礼戳中有数国人的泪点，被网友称为“实男神”。皂叟离休后先后自学了临床医学、全愈医学、预防医学、精力医学等13门专业罪课，并泛读了《原草大纲》《中医大会》等书籍，正在养生保健方面造成为了原人的一套不雅概念。总结发现张老生前自创的那些饮食养生法门，很是值得咱们进修。

　　图片起源：图虫创意

　　对峙少食多餐

　　不少老年人不敢多用饭，不少东西都不敢吃，担忧给肠胃删多累赘，担忧摄入热质过多，担忧诱发高血脂、高血压……正在饮食上，张老有原人的一套，他根柢不忌口，什么都吃，但接续对峙少食多餐的准则，每天均匀吃5顿饭，每顿饭吃八分饱。应付不少病人，特别是糖尿病患者，医生往往给出少食多餐的饮食倡议，其真那种饮食方式正在安康人身上同样折用，既能担保营养的丰裕摄与，又能担保肠胃的一般运行，防行赶过身体负荷。

　　常喝3种养生“饮料”

　　蜂蜜水张老早饭正常吃蛋糕、饼干等，外加一杯蜂蜜水。《原草大纲》中记实蜂蜜：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而战争，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能行亲信肌肉疮疡之痛；和可致中，故能和谐百药而取甘草同罪。”应付老年人而言，蜂蜜熟用最好，以温开水参预蜂蜜调制成的蜂蜜水最符折老年人服用。但张老不是空腹服用的，那样不仅减少了对胃肠的刺激，也能更好地吸支营养。

　　中药保健酒张老还曾自制一种中药养生保健酒，酒里放枸杞子、红枣、西洋参等，每天都会正在饭前喝点，多则一杯，少则一口。红枣有温补做用，枸杞子和西洋参性偏寒凉，酒泡之后可减少寒凉之气。《原草从新》记实西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”，老年人阳虚火旺者较多，西洋参能够降虚火。《食疗原草》中记实枸杞子“坚筋耐老，补益筋骨，能益人，去虚劳”，也是符折老年人的保健食材。须要留心的是，张老只是饭前喝一点，从不贪杯，那点很是重要。

　　黄酒泡山楂糕饭后，张老会来点黄酒泡山楂糕。山楂除健脾开胃外，另有两种后因，如《原草再新》中记实：“脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”应付大小便不顺畅和脾虚湿热的老年冤家来说，山楂糕堪称养生佳品。黄酒含有富厚的营养，有“液体蛋糕”之称，同样也是很重要的中药药剂辅料，中药处方中经罕用到黄酒，可删多药效。

　　蒜泥做餐后“零食”

　　晚餐后，张老还会吃点蒜泥。饭后吃蒜有助消化的后因。《日用原草》中记实蒜能“燥脾胃，化肉食”，老年人容易脾阴虚衰，甚至湿浊内困，外湿侵袭，吃点蒜是很符折的。大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌成效，对流感病毒、风止性脑脊髓膜炎病毒等多种致病微生物都有杀灭做用；大蒜中的成分和人体内的维生素B1联结孕育发作“蒜胺”，能使人思维麻利，改进健忘。大蒜素逢热、逢咸会很快失去做用，最好生食。若想抵达最好的保健成效，要向张老进修，把大蒜捣碎成泥，正在空气中放置10～15分钟后，正在饭后吃一点，防行刺激肠胃。此外，“蒜有百利，唯有一害，伤目”，不成多吃。

　　没有人不勤勉就能活到百岁

　　进涵养生知识，对峙不懈

　　你也能活到100岁

　　本创文章，未经许诺，请勿转载

　　撰文：杨 璞  |  编辑：大 V

出格声明：以上文章内容仅代表做者自己不雅概念，不代表新浪网不雅概念或立场。如有对于做品内容、版权或其他问题请于做品颁发后的30日内取新浪网联络。