过了春分，下一个节气便是清明，清明之后便是谷雨（4月20日）。要抓住春天最后一个尾巴来养生，就一定要作好谷雨养生。谷雨有“雨水生百谷”之意。谷雨之后雨水渐多，空气湿度逐渐加大。中医养生要遵照节气轨则，谷雨养生重正在养肝护脾，要遵照“六不”准则，出格是防湿。

中医养生要遵照节气轨则

春者蠢也，正在春天那个时节，虫类都出来伎痒，地气回升，阴气逐渐升高。

中医讲五运六气。五运六气是辅导咱们中医医学展开轨则的一个总经历。已往中医都是个别户，一家子，原人采药、制药。不像如今的地方企业把所有的药品都聚齐了，这么怎样能够降低老原，便是算下一个节气会发作什么病，我用什么药会多一些，而后提早备好。那样就总结出五运六气。

（编者注：运气，是五运六气的简称。运气学说是中国古代钻研气候厘革及其取人体安康和疾病干系的学说，正在中医学中占有比较重要的职位中央。运气学说的根柢内容，是正在中医整体不雅见地的辅导下，以阳阴五止学说为根原，应用天干地收等标记做为演绎工具，来推论气候厘革轨则及其对人体安康和疾病的影响的。）

举个例子，比如已往的2022年是壬寅年，属木运，壬为阴，寅也为阴，木运很是旺，而春季正在一年四季也为阴，所以2022年的春天就显现了木气旺上加旺，也便是木气过分的景象。而肝属木，所以2022年的春天出格容易发作一系列肝气太旺的疾病。比如容易发怒，生气，突然发烧。还比如皮肤问题，以及腹胀、腹泻。

各人可以追念一下，原人大概家人正在去年春天有没有显现上述症状。显现上面提到的那些问题怎样办？便是要去降木气，而不是去突然支敛。食酸能起到支敛的做用，但是突然支敛会招致人的两肋胀痛。所以咱们治病的时候要依照身体的轨则。

这么肝是什么意思呢？肝为干，便是主干的。这么那个肝和脾，脾是什么意思呢？脾是帮助的意思，脾（裨）已往有个说法，三个凑裨将，顶个诸葛亮。裨将是副将。肝显现问题，脾也容易显现问题。

谷雨是二十四节气第六个节气，也是春季最后一个节气，每两个节气是阳历的一个月，二十四节气其真是天体活动的一个轨则，中国的那些真践轨则不是迷信，而是依据天体的运止总结出来的。果为人的发展，社会展开轨则都是受天体影响的。

二十四节气是按北斗七星斗柄顺时针转，从斗柄指寅初步，到斗柄指辰，恰恰是一个周期。

咱们看通书，正月是寅月，叫正月建寅。咱们说子丑寅卯，为啥正月却是从寅初步？果为咱们的北斗七星斗柄正在那个春节的时候，指向那个寅位，这么到指向辰位的时候，是整个二十四节气。

咱们中国人也有将星象取社会展开相联系干系的文化。比如说中国已往的秤杆儿，十六两为一斤，那是怎样界说的？也是取星象相联系干系。星象北斗七星，七颗星，南斗六星，一共是十三颗星，他们说后三颗是什么？后三颗是福、寿、禄，一共十六颗星。其真已往商家讲少给一点，省下来的便是福寿禄，所以正在那个商业的历程中也是和咱们星象相关。

中国古人正在不雅察看天体运止轨则时发现：每隔20年，土星取木星就要相会一次；每隔60年，土星、木星、水星就要相会一次；每隔180年，太阴系九大止星就会相会，造成九星连珠。果为那种天体运止轨则永不扭转，所以古人依据那种轨则制订了“三元九运”的历法体系。

三元划分是上元、中元、下元。上元是一、二、三运，中元是四、五、六运，下元是七、八、九运，即为三元九运。每20年称为一运，三运（60年）为一元（也称为大运，小运20年，三小运为一个大运60年），三元（即上元、中元、下元，三元共计180年）为一正元。

古人把黄帝元年（公元前2697年）定位始元，从黄帝元年到如今，曾经教训了79个大运（公元前2697年+公元后2019=4716年，79*60=4740年），目前正处于第79个大运之中（下元八皂土运）。等到下元九紫火运（2024—2043年）走完，自1864年初步的第26个正元（180年）就会全副走完，2044年会开启新一周期的三元九运。

说的有点远了，从头回到春季养生谷雨养生那个话题。

二十四节气也跟星象有关，咱们过了清明之后，跟着地气的回升，水气下降，这么那里面又有风又有雨，所以那个时节有个很好的词儿叫风生水起，所以各人那个光阳段留心一下防湿。

原日给各人分享广毁远特聘中医专家李渊明教师正在一次养生主题沙龙上的分享。李渊明教师自幼研习古籍、博览医书、研究医理、广拜名师、对经方及药物配伍、用质有博识体悟。他认为，养生要从天地万物的发展展开轨则动身，要折乎那个轨则，要依据二十四节气养生，而不是依照药物轨则，大概治病轨则来养生。

以下是李渊明的出色分享：（媚骨女人编辑整理，有增减！）

谷雨三候：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候摘胜降于桑。

谷雨后降雨质删长、浮萍初步发展，五日后斑鸠(一说布谷鸟)、便初步揭示人们停行春播，又过五日，桑树上初步见到摘胜鸟。

中国的历法，讲气候时气跟候是纷比方样的。五天为一候，三候为一个节气，两个节气为一个月，六个节气为一个季，四季为一年。那是中国的历法。候是最小的气候单位。

谷雨养生要保持阳阴平衡，重正在养肝

谷雨属春季，而春取肝同属木，春季亦是养肝之时。并且人体的情志厘革对五净有着密切影响，故谷雨时节养生要保持阳阴平衡，心清、肺清，脾胃罪能升降有序，肝罪能的条达疏畅和心情的愉悦。

各人要保持心态安然沉静和心情舒缓，留心一定不要暴饮暴食，一定不要露出。春季一定要护卫好咱们的肝净，肝净正在春季是最易于修复的，假如肝有问题的时候一定要正在春季修复。

有肝病的人最怕过秋天，肝属木，金克木，秋天金气最高。而春天肝最容易出问题。所以春季各人一定要留心两个净器，便是肝净和脾净。

（图：人体净腑器官取作做对应干系）

此外，家里有小孩儿的，假如发现孩子多梦大概梦游，那个时候一定要留心他的肝净，肝藏魂，守不住魂，就多梦。显现那种状况一定要提早介入，防行孩子肝净发作器量性病变病变。

这么皂叟也是那样的，可以不雅察看皂叟的握力。肝好，握力就强，比如说咱们看小孩儿，一会抓个那个，一会抓个这个，果为肝气足，生命力旺盛，握力强。再看皂叟，有些皂叟以至手抖，肝气有余，生命力有余。所以皂叟一定要多多握拳，比如每天对峙握拳一小时。怎样握，大拇指放正在无名指根部，四肢握住大拇指，那样会固元气（编者注：中医养生里叫握固）。你可以认实不雅察看，小婴儿就那样握拳，所以常常哭喊声音也很响亮，果为肝气十足。

所以春季养肝很重要，出格是有面部黄斑啊，乳腺删生，更要正在春季留心护肝。

谷雨养生要作到“六不”：不静，不湿，不冻，不酸，不怒，不妄

这么春季养生要留心什么？

我总结“六不”不静，不湿，不冻，不酸，不怒，不妄。

不静

应正在太阴升起后外出熬炼，熬炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时活动要舒缓。

不湿

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持单调透气，春季多穿杂棉的宽松衣服，可防行发作湿疹。

此外，不要选择潮湿的处所停行熬炼，活动出汗后要实时擦干。

寒湿过重为万病之源，正在致病的风、寒、暑、湿、燥、火那「六淫邪气』中，中医最怕湿邪。

春季要留心湿气，不少身体问题都跟湿气重有关。湿生痰，痰很容易外部包裹一些东西造成痰核，进而变为结节、肿瘤。处置惩罚惩罚女性的一些身体问题不少时候都是要先祛湿，湿气处置惩罚惩罚了，其余问题就处置惩罚惩罚了。

湿气会招致你该胖的处所不胖，不该胖的处所出格胖。比如说啤酒肚，为什么肚子会胖呢？是果为你的内净的阴气有余，净器寒凉，这么人体有一个自保罪能，它就会把大质的脂肪沉积正在那里护卫净腑，你晓得，所以内净越凉的人肚子越大。而肚子大的酬报什么容易得糖尿病，便是果为净腑的罪能曾经正在仓促减退。

为什么小孩儿正常都不会脑满肠肥，果为小孩净腑不寒凉，没这么多湿气，但是小孩儿假如肚子大的话，一定要留心。

另有腿，有些女同志最近又腿粗了，通过粗的详细位置，大抵可以判断哪面有湿。比如说大腿前侧发胖注明你胃经有湿；大腿两侧（外侧）是胆经，大腿内侧是肝经。有些人说了小腿出格粗是怎样回事，那种人可能是活动比较多，湿气下沉，从胸部往下走，但是很难排进来，所以就留正在了小腿。所以依据咱们身体的形状就可以判断的湿气正在哪儿。

为什么不少人减肥老反弹，是果为没处置惩罚惩罚根基问题。活动光排汗没有用，湿气没排出来，一喝水就又长会去了。

从哪些方面能判断身体有湿气呢？

舌苔发皂，代表体内有寒湿。

反复的口腔溃疡，代表体内有寒湿。

口臭时舌苔发皂，代表体内有寒湿。

咳嗽时痰是稀皂的，代表体内有寒湿。

流清鼻涕，代表体内有寒湿。

出的汗是凉汗，代表体内有寒湿。

爱打喷嚏，出格是早上起来，逢风喷嚏不停，代表体内有寒湿。

常常腹痛、腹泻，代表体内有寒湿脸上长痘和斑，代表体内有寒湿。

长湿疹、牛皮癣、皂癜风，代表体内有寒湿。

手、脚终年冰凉，代表体内有寒湿。

脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

四肢枢纽关头疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。

疼痛部位越多，光阳长，代表体内寒湿越重。

湿气逢寒成为寒湿

湿是最容易浸透的。湿邪素来不孤军奋战，总是要取其它邪气沆瀣一气。湿气逢寒则成为寒湿。春天是肝气主导的节令，肝气旺易克脾，甚至脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季烈日炎炎，外湿入侵人体，阻行经脉，困扰净腑，所以春天机体易被湿所困。但春天又是万物复苏，天气渐暖的节令，是排出体内寒湿的好时节。

不冻

春季气候乍寒乍热，要遵照『春捂』之说，不宜即刻脱下棉衣，换拆时应遵照『下厚上薄』的准则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷以助养阴气。

出格是患有慢性收气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，早春时要尽质使身体『不冻不寒」。

春季地气回升，咱们的下肢（脚、脚踝、腿）一定要作好保暖，上身可以略微穿的少一些，下热上寒，让那个地气和人体的那个阴气同比回升。

就怕上热下寒，那样容易发作的阳阴中气不运，像那种人往往会有口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，但同时又会暗示出不少虚、寒、弱的症状，特别是身体的中下部。比如肚腹不温，常常拉肚子、腰膝酸冷，肤色暗沉，女性痛经，男性阳囊冰凉潮湿，手脚极冷，出格怕冷，饮食耐温不耐寒等等问题。

出格是如今不奼女孩子穿七分裤？春天千万不要穿那种裤子，鞋方面也要保暖，看到一些年轻人曾经初步露脚踝了，以至初步穿凉拖了，那很容易受凉受寒。

中医跟八卦有干系，上寒下热，便是上坤下乾，那个卦象叫泰卦。反过来，叫否卦，咱们说苦尽甘来。春天的时候要泰卦不要否卦。

不酸

春天饮食应『省酸删甘』，果春天本原肝阴上亢，若再吃酸性食物，易招致肝气过于旺盛，而肝旺容易誉伤脾胃，所以，春季饮食忌酸，酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

可以不雅察看四周的冤家，凡是喜爱吃酸的人，春天可能脾气有点大。那些人可以通过食物调解一下。所以我倡议各人都学点中医，中国古语讲：“后世不学医为不孝，怙恃不学医为不慈。”进修中医，可以准确认识身体厘革和情绪的厘革，通过饮食和糊口停行调养。

春天一定要少酸，酸起支敛的做用，肝主筋爪和皮毛，肝气生发碰壁容易显现筋的问题，比如春季就更容易显现腰背疾病。以腰间盘突出为例，腰间盘突出中医认为是腰两侧的筋的束缚显现问题，使得腰间盘横突，这么假如你束缚的很是好，腰间盘是不会突出的。西医可能要手术，中医讲的要调解筋，要调养。所以历久好吃酸的人、历久易怒的人春季更容易显现腰背问题。此外应付男性而言，春季多食酸，容易发作萎证。所以，正在春天，要留心是适当的减酸。

不怒

春季是肝阴亢盛之时，情绪易躁急，要作到心胸开阔，身心谐和。心情抑郁会招致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易激发精力病、肝病、心脑血管疾病等。

怒伤肝，悲胜努，所以当身边的人生气的时候，最好让他（她）哭出来，他（她）哭出来了，肝就不会郁结了。最怕生闷气，所以为什么有的女同志生气哭反而身体不错，身边的男同志为什么身体不好，果为汉子有泪不轻弹，而后有喜爱饮酒，喝大了酒又伤肝，所以各人一定要留心，咱们生气不成防行，但生完气之后一定要学会舒缓。让气发出来，让郁闷排解出来。

不妄

皂叟本原阴气相对有余，而春天是养阴的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步誉伤阴气，果此人们出格是老年人正在春天应适当节制性欲。

春天万物生发，也是阳阴交折的很是好的时节，那也不难了解为什么古代人们春天要去拜送子娘娘。但是我要揭示各人，房事也不要过度，不要过度的去泯灭肉体。

春季如何防病保健养生

防高血压

肝属木，木生火，火为心，正在此节气中，心净会过于旺盛，所以那一段光阳是高血压的易发期。应惹起器重。

防呼吸系统疾病

天气回暖尽管不用再去感应凛冽之气。但是一些细菌、病毒也初步生动了起来旺木伤金，金为肺，所以那一节气对呼吸系统疾病也要予以高度器重。

保暖不成正视

保暖很是的重要，倡议女性不要过早的穿上裙子，护卫腿部和脚部的暖和很是要害，也要留心脖子和膝盖不要着凉。

谷雨节气如何强身健体、防病龟龄

1.日止万步强身体，外出避光防过敏，晚上起床半小时，迟早保暖要谨记 。

2. 吃好三样应季菜

豆芽加强抗病力 ；香椿有助免疫力 （留心要开水焯一下，果为香椿含有亚硝酸盐）；菠菜养肝又明目 。

还要留心常调补，红豆薏米除湿气，银耳百折润肺好，清茶清心能除燥，饮食养生要对峙。

原日跟各人分享了一些春季养生的根柢本理，各人平常应当也有看一些安康养生类的节目。我想说的是，节目都讲的都是个别，咱们进修中医，进涵养生，要学会用本理来晓得咱们轨则糊口。（文/媚骨女人）