2023年4月5日 清明

清明，天清地明之意。

清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”即说清明日后，皂桐花开，清芬怡人；田鼠果烈阴之气渐盛而躲回洞窟，青眼阴气的鸟儿初步出来流动了；雨水删长，彩虹也随之显现。

清明之后进入暮春，气温升高，人体果阴气升动而向外疏发，体内外阳阴不平衡，气血运止波动较大。清明养生应顺应作做，重正在“清”取“明”，依照疏肝理气慎“发物”、调畅情志莫伤神的准则调养生息。

一、饮食调养

中医认为，体内肝气正在清明之际抵达最旺，若肝气过旺，会对脾胃孕育发作不良影响，障碍食物的一般消化吸支，且易激发情绪失调、气血运止不畅等。果“发物”是动风生痰、发毒助火助邪之品，故清明时节应慎食“发物”。

可适当食用红枣、枸杞子、豆废品、鸡鸭鱼肉等补血养肝的食物，及荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食物。

什么是“发物”

发物是指出格容易诱发某些疾病(特别是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。

哪些常见食物属于“发物”？

诸如海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖，以及韭菜、香菜、茴香、大葱、生姜、皂酒等。

春天肝火旺盛，宜果肝气不舒而显现肝经郁热的症状，比如心烦易怒、情绪郁闷、失眠多梦、口苦口干、头晕胀痛、耳鸣耳聋、皮肤发痒……等状况，如有类似症状，可服用几多日加味逍遥丸来疏肝理气。日常亦可冲泡桑菊明目茶，抵达疏风清热、滋阳润燥的宗旨；银耳粥滋阳润肺、益气生津，也是很好的食物。

二、起居调养

起居、外出应留心添减衣物，“勿极寒，勿过热”，养成摘口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、不搜集等劣秀习惯，避免“病从口入”。

三、活动调养

清明时节洁脏的天地之气不要华侈，多作些户外流动，晒晒太阴，选择轻温弛缓的活动名目，比如快走、慢跑、安步等，不要停行猛烈活动，否则会使颠终冬天严酷气候而变得脆弱的器官容易受损。

四、情志调养

春季主生发，人体的肝气随之愈盛，正在清明之际抵达顶峰。此时假如不重视情志的调度，会影响到肝的疏泄罪能，有碍阴气生发，最末可招致净腑罪能的混乱。清明时节，要留心不要过度操劳或沉痛，留心调理心态，使心情舒畅放松，保持乐不雅观豁达的糊口态度。

五、经络调养

清明时节，天气转暖，细菌、病毒极易繁殖；气候还不是很不乱，多风单调，扬尘天气较多；空气中飘散的致敏花粉初步删长，从中医角度看，清明时节人体内外阳阴平衡不不乱，气血运止波动较大，是呼吸道感生病、心血管疾病和肠胃病多发节令。稍有不慎，就会招致心血管、消化、呼吸系统疾病，收气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病加重。以下几多个穴位协助预防、缓解上面的问题。

1.按太冲穴、折谷穴：淡泊情志

收配：用拇指指尖用力点正在穴位上，示指放正在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以删强点按力道，使穴区显现鲜亮的酸胀感，以至向周围放散。每穴点半分钟，而后改为揉法1分钟。四穴瓜代收配至情绪和缓为行，对峙1周摆布，便可感触心情舒畅。点揉太冲穴不便捷时，仅点揉折谷穴亦可缓解症状。

后因：那四个位置是人体气机通顺的要害位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。

2.按直池穴：和谐睦血、疏通经络

收配：每天迟早用拇指指腹垂曲按压直池穴，每次1-3分钟，可改进上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压直池穴1-2次，使酸胀感向下扩散。

后因：预防高血压。

3.敲打胆经大腿外侧4穴位：疏肝理气

胆主生阴，春天阴气生发，靠的便是胆经，敲胆经如下图，正在大腿外侧的四个穴位点，每敲打四下算一次，每天敲摆布大腿胆经各50次。大腿肌肉和脂肪都较厚，必须用点力，威力有效刺激穴位。