腹部是中医养生中的一个重要部位，而摩腹那种源于人体原能的止动更是一种很好的保健方式。

秋天摩腹好处多

中医认为，人体的腹部为五净六腑之宫城，阳阴气血之发祥。

常常按揉腹部可通和高下、分理阳阴、充真五净、驱外感之诸邪、清内生之百症——

✿防治便秘；

✿预防消化性溃疡；

✿减少腹部脂肪沉积；

✿改进痰湿中阻型的高血压；

✿防治更年期综折征；

✿防治痛经；

✿调度小儿脾胃不和。

按揉腹部讲办法

中医认为，推拿标的目的差异，成效也差异。

真证应当顺时针标的目的推拿；虚证应当逆时针标的目的推拿。

比如，舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针推拿腹部，顺着结肠位置的走向，通过推拿刺激，删多结肠爬动，使粪便达到曲肠部，刺激肠壁神经感应细胞传入大脑，孕育发作便意。

反之，假如舌量淡、舌苔较薄、容易腹泻，这么就要回收逆时针推拿腹部，那种手法是逆着结肠标的目的按揉，起到补的做用，阻挡腹泻。

如无鲜亮症状，只为养生保健，可回收平补平泻的手法，即逆时针温顺时针各按揉雷同次数，有较好的养生保健成效。

摩腹时，两掌紧贴腹部，重点正在脐部及四周，仓促摩动腹部，速度以每分钟30次摆布的频次停行，推拿后腹内有热感为最佳。

腹部推拿的详细收配

01

躺着按

国医大师李济仁曾引荐各人常作摩腹罪，以助“脾气”流动，加强脾胃运化罪能。

办法：每天起床和睡前各作36次摩腹罪，即仰卧于床，以脐为核心，依照顺、逆时针标的目的用掌各推拿36下，再用手拍打和推拿脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

02

坐着按

应付上班族来说，坐正在椅子上摩腹是不错的选择。正在工做间隙揉揉肚子，不只健壮脾胃，还可以放松一下紧张的腰背部肌肉、缓解紧绷的精力形态。

详细办法：并腿端坐于椅子上，或两脚离开，取肩同宽，成站立式。

而后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的摆布，划分以顺、逆时针为标的目的，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热感为佳，一日可停行多组推拿。

03

走着按

应付不少工做较忙或青眼安步的人来说，走着按是不错的选择。

那是因为安步自身可以刺激足底、使全身血液循环加快，从而发起胃肠爬动，再辅之以摩腹，可以更好地起到养护脾胃之成效。

安步时将两手掌堆叠放于腹脐部位，作顺、逆时针旋转推拿各36次为一组，您可依据原身状况决议推拿组数。

注：上述三种按揉办法均为平补平泻的推拿法。

假如您是便秘患者，可正在此根原上适当删多顺时针揉腹的次数；应付常常腹泻者来说，则应删多逆时针揉腹次数。

此外，洗澡后毛孔张开，那时推拿成效最好，推拿前用热毛巾敷一下腹部，也可以支到同样的成效；

揉腹时，常常会显现腹内有温热感、饥饿感，或孕育发作肠鸣、排气等，属于一般反馈，没必要担忧。

腹部推拿有忌讳

腹部推拿不要正在偏激饥饿或饱餐的状况下停行；

如腹部皮肤有化脓性传染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，免得炎症扩散；

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

腹部推拿不须要非凡的场地，亦没有太高的技术含质，也不需会合太多的光阳，只有对峙不懈，对峙推拿不持续，一定会获自得想不到的保健成效。

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