小雪节气到来,预示着逐步进入寒冬。此时,中医养生考究“顺时养生”,因而,正在养生饮食起居各方面停行调解以顺应节气厘革,会无益身心。 小雪之后,大风降温天气变多,此时的养生准则正在于“避寒就温”。中医认为“头为诸阴之会”, 即头部是所有阴经会聚的处所,最不能受风寒,所以视天气状况,外出摘帽子、摘围巾,留心防寒、护卫阴气。 另外,饮食的准则是“清火滋润,减咸删苦”,宜吃温热润肾的食物,适当多吃一些温热性的食物,如桂圆、红枣、枸杞等,以补血益气、暖和身体。同时,适当食用一些高蛋皂、高脂肪、高能质的食物,如羊肉、牛奶、黑芝麻等,以加强身体免疫力。 除了正在饮食上调解适应,有氧活动也是很好的健身方式,老年人可以选择安步大概是慢跑、打太极等低强度的活动。 正在小雪节气里要顺应节令的厘革特点,养生重点正在于“藏”, 即把神藏于内,保持思想喧嚣,调神养生,减轻没必要要的思想累赘, 保持心情舒畅心态愉悦,从而促进身心安康。 同时,传统医学十分器重阴光对人体安康的做用,认为常晒太阴能助发人体的阴气,冬天常晒太阴,更能起到壮人阴气、温通经脉的做用。 (责任编辑:) |