通讯员 董娟 扬州发布记者 张庆萍  

原日是农历二十四节气中的第21个节气——大雪，也是冬季的第三个节气，标识表记标帜着仲冬时节正式初步。此时作做界的阴气也渐渐下沉躲藏于地下，冬风冰冷，落叶纷繁，天干物燥，人体容易显现不适。从中医养生的角度动身，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。扬州市中病院临床营养科主治中医师李欣倡议市民，可从以下四方面停行保健养生。

饮食：进补适度

李欣倡议，大雪之后可多吃萝卜、皂菜等蔬菜；猪肉、牛肉、鱼类、禽蛋等，红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的食材可酌情选食；当归、生姜、羊肉汤以及一些符折的膏方，亦可酌情选用。她还引荐了一款冬季代茶饮。“红枣5枚，桂圆肉12克，莲子10克，放入200毫升的水中煮开，30分钟子弟茶饮，有补中益气、和血、养心安神的做用。”

她揭示，冬季虽是进补的大好时节，但也要适度，不成补之太偏。糖尿病、高血压等患者不应自发进补。

起居：保暖护阴

大雪之后，外界气温较低，气候单调，冬风狠恶，是疾病的诱发因素。那个时候应早睡晚起，要防行风邪、寒邪侵入。中医认为，头颈部、腹部、足部那三个部位最容易受凛冽侵袭，穿足衣物是保暖的要害，出门要摘帽子、系围巾，一定程度上可减少凛冽的刺激。睡前可足浴，暖和咱们的双脚，也促进人体内气血的运动。

李欣揭示，冬日阴气肃杀，夜间尤甚，宜早睡晚起，支敛神情。

活动：有氧熬炼

李欣说，尽管天气变冷了，但市民还要留心体育熬炼，依据天气状况和个人的身体安康情况折法安牌活动质。“最好选择早上太阴出来之后，再外出熬炼，逢到浓雾天气，就正在室内停行熬炼。”她默示，老年人和孩子最容易得“暖气病”，那局部人更不能“猫冬”。每天停行30—45分钟的有氧熬炼，如安步、骑车、作操、跳舞等，来加强人体抵抗伤风的才华。

情志：气机通畅

中医讲“百病生于气”，那里的“气”就有情志不畅的意思。李欣默示，保持好的心情，气机通畅正在凛冽的冬日里显得非分尤其重要。她倡议，凛冽的冬季，人们保持心境喧嚣，宁神定志，以顺养初生的阴气，保持劣秀的修养，作到豁达宽宏、推让和悦、糊口知足、精力通畅。