“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”新年伊始，万象更新，伴着小寒节气的到来，新的一年悄悄开启，同时咱们也将迎来一年中最冷的时候。小寒标识表记标帜着季冬时节的正式初步，寒气积暂而寒，此时气温连续下降，天气凛冽。

小寒时节，天气会变得凛冽单调，为了保持身体安康，咱们应该如何作好养生保健？从中医角度来看，小寒事后，须要遵照哪些养生准则？

中医考究顺应作做，《皇帝内经》中提到，“春夏养阴，秋冬养阳。”浙江省新华病院中医内科主治医师徐嫚丽说，冬季时节，万物敛藏，而寒为阳邪，易伤阴气，因而小寒事后，应该以养护阳气为主，同时还要守卫阴气。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，冬季正是删强身体熬炼、进步身体原色的好时候。

徐嫚丽倡议，小寒事后可以适当停行活动。平常可依据原身状况选择有氧活动，如慢跑、跳绳、作操、瑜伽等，适质的活动可以协助身体孕育发作热质，加强身体免疫力。但是要防行剧烈活动，免得发作不测，此外还要留心保暖，防行出汗过多，免得伤风。

正在糊口起居方面，小寒时节气温较低，要非分尤其留心防寒保暖。特别是头部、背部和脚部，更要作好日常保暖。出门时要摘帽子、围巾和手套，穿厚真的鞋子和袜子，可防行伤风和枢纽关头疼痛。

从饮食养生的角度来看，小寒节气阳邪尤为旺盛，因而日常饮食应以温热为主，可以食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等。另外，还可以食用一些有利于祛寒的食材，如羊肉、鸡肉等。同时，要防行食用生冷食物，免得映响消化罪能。

冬季里，保持劣秀的睡眠习惯十分重要。徐嫚丽说，劣秀的做息光阳有助于身体的规复和安康。她倡议每晚应担保7-8小时的睡眠光阳，防行熬夜和过度疲倦。另外，要保持劣秀的心态，防行情绪波动和压力过大。

除此之外，正在平常的糊口中还要留心保持室内的空气流通。若是冬季室内空气流通不畅，容易繁殖细菌和病毒。徐嫚丽倡议每天可按时开窗通风换气，保持室内空气别致。同时，要留心室内温度的调理，防行过高或过低的温度对身体安康组成映响。