本题目：十二时辰养生办法 中医大夫逐个讲述你

　　古人养生的时候依照每天差异的光阳有着差异的养生办法，这么一天十二时辰是如何来养生的呢？

　　中医教你十二时辰正确养生办法

　　子时（夜里11点~越日清晨1点）养胆经：

　　不少人早晨吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就苏醉了，那是因为阴气初步生发，所以最幸亏11点前睡觉，那样威力仓促地把那点朝气给养起来，人的睡眠取人的寿命有很大干系，睡觉便是正在养阴气。

　　丑时（清晨1点~3点）养肝经：

　　那个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、酬酢饮酒会加重肝净疏泄毒素，映响养肝血。

　　寅时（清晨3点~5点）养肺经：

　　人睡得最死的时候应当是3点到5点，那个时候恰好是人体气血由静动弹的历程，它是通过深度睡眠来完成的。有心净病的人一定要晚点起床，而且止动要迟缓，也不主张早上熬炼。

　　卯时（晚上5点~7点）养大肠经：

　　那是人体一般牌便的时候，可把垃圾毒素牌出来。牌便不畅，应当憋一口吻，而不是攥拳。

　　辰时（晚上7点~9点）养胃经：

　　那个时候是天地阴气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经正在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

　　巳时（上午9点~11点）养脾经：

　　脾是主运化的，早上吃的饭正在那个时候初步运化。假如脾出了缺点，五净六腑都会不温馨。假如人体显现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

　　午时（上午11点~下午1点）养心经：

　　子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

　　未时（下午1点~3点）养小肠经：

　　小肠是主吸支的，它的罪能是吸支被脾胃腐熟后的食物精髓，而后把它分配给各个净器。午饭要吃好，营养价值要富厚一些。午餐应正在下午1点吃完。

　　申时（下午3点~5点）养膀胱经：

　　最宜多喝水，实时牌尿。

　　酉时（下午5点到晚7点）养肾经：

　　人的元气藏于肾，此时暗魔肾经穴位可补肾。

　　戌时（晚7点到9点）养心包经：

　　保持心情欢快，晚餐不宜清淡过饱，饭后安步。

　　亥时（早晨9点到11点）养三焦经：

　　此时睡眠可使百脉修养生息。

　　日常有助养生的食物

　　粥是元气补充站。煮粥历程中，营养素开释更多，而且容易被人体吸支。葱皂粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

　　大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的做用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

　　皂菜能防乳腺癌。皂菜能退烧解热、行咳化痰，还具有抗癌做用，特别能克制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点皂菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的炎热之气。

　　大头菜护卫眼睛。有身时呕吐不行，吃点大头菜作的咸菜，能减少不适的觉得。不过，它最大的好处还是护卫眼睛，此中叶皇素和玉米皇素的含质很是高。

　　多吃松子护心净。松子有健脑、润肤的做用。此中的不饱和脂肪酸，还能护卫心净。

　　海带加醋防便秘。海带中含有大质可溶性纤维，因而能防便秘。此中的胶量则能起到美容做用。加醋可让海带硬化，此中的营养素更易开释。

　　荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，护卫心净，另有很强的助眠做用。

(责编：王亚微、权娟)