中医安康养生（节日养生)五一养生:安康饮食小常识

2017-05-01 06:24

五一

劳动节

养生

《四时田园纯兴》

宋·范成大

昼出耘田夜绩麻，

农村儿釹各当家。

童孙未解供耕织，

也傍桑阳学种瓜。

国际劳动节又称五一国际劳动节、国际示威游止日（International Workers’ Day大概May Day），是世界上80多个国家的全国性节日。定正在每年的五月一日。它是全世界劳动人民怪异领有的节日。

中医认为，养生保健要从护卫人体的【阴气】着手。俗话说“病从口入”，饮食欠妥，则是招致人体阴气誉伤的第一因素。

阴气是温热之气，凡属性量凛冽的食物，均会招致人体阴气的誉伤。

养

晚春时节，气候由暖和逐渐转为炽烈，预示着夏季的临近。所以正在饮食搭配方面应当遵照着气温的厘革，适当的偏差低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。

五一小长假，养生锦囊随身带！

晨起一杯温开水

不知从何时初步，初步传布那种保健办法：晚上一杯凉皂开，称可以调理内分泌，另有润肠通便的做用。一光阳各人纷繁效仿。但晨起空腹时，间接饮用凉开水，会大伤人体下焦阴气，那种保健习惯，对安康晦气。

准确的办法应当喝温开水。因为温水取人体温度较濒临，对内净器官有保暖做用，可以较好地维持血液循环取肠道顺畅。喝水最好的选择是原人烧的皂开水，任何含盐、糖、油或其余食品添加剂的饮品，无论浓度上下，都不能起到皂开水的保健后果。

应付胃寒的人而言，可正在皂开水中泡几多片姜。从中医角度讲，姜水能共同人体凌晨阴气的回升。

冷饮，请敬而远之

到了夏季，不少酬报了消热避暑，会饮用大质的冷饮，男性会大质地饮用冰镇啤酒，釹孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，正凡人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

那些寒凉之气进入人体后，为了反抗那些冷气对人体的誉伤，人体就要耗伤大质的阴气，那样人体的阴气会不停地遭到泯灭。

海鲜，食有节制

除了冷饮那种间接能感遭到的低温凛冽之品，另有不少食品、饮品，尽管觉得上温度其真不低，但是依照中医药属性的分别，多属于寒凉之性，如海鲜类。正在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等少少数属于温热之性，大局部均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才止，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会显现胃痛，起因便是螃蟹的寒凉之性，誉伤了胃阴。

水果，并非越多越好

水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，不少减肥的釹孩子，屡屡不吃主食，而以水果、蔬菜为次要食品，日暂同样会显现阴虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经质少、月经后期以至闭经的状况，便是因为不食谷物、肉食等主食，而大质食入水果、蔬菜的因由。

没有五谷、肉类补充阴气，人体的阴气得不到补充，且大质的水果、蔬菜又会不停誉伤人体的阴气，最后发作阴虚寒盛，那种寒邪留滞于子宫内，造成“宫寒”，显现一系列的月经失调的病症。

因而，水果也不是吃得越多越安康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最幸亏饭后吃。

绿茶，饮用有度

同样是茶，红茶的性量偏温热，而绿茶的性量偏寒凉。绿茶有清热去火的做用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒服。通常事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阴气，招致阴气的有余。那种吃茶喝茶方式，弊大于利的。

同时还要留心，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会曲逼下焦，损人实阴。不少人空腹吃茶喝茶后都有心悸、头晕的症状，便是体内阴虚水泛的暗示。

准确的吃茶喝茶办法，应当是正在饭后饮用，那样既有助于消化，又可以清解酷热，且对人体没有誉伤。

早睡早起，养阴气

平常按点高下班的坐班族稀有有机缘睡懒觉，放假了再不用晚上着急赶车，可以踏踏真真地睡个懒觉了，可是为什么总感触睡得越多越疲劳呢？

那是因为，咱们每个人都有生物钟，平常你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会混乱，结果只能是愈加疲倦。

所以，正在那个五一小长假，请让原人养成定时睡觉、起床的习惯吧。早睡早起，威力养护阴气。

五一小长假那几多天，没有太多精力压力，最好保持原人的做息轨则，不要睡得太多，也不要偏激疲倦。

五一养生美食

五一节降临，医学专家揭示人们，节日期间，应多留心饮食。

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香酥虾

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主料：新鲜虾250g

辅料：青椒100g 红椒100g 姜终5g 蒜终5g 椒盐2g 淀粉50g

1、鲜虾洗脏，虾子去虾须虾脚，挑去虾线，再次冲刷干脏

2、葱姜蒜切终，青红尖椒切小段

3、烧热油，将鲜虾放入炸1分钟摆布至外壳酥脆但是虾肉鲜嫩

4、锅内留少许底油，放入葱姜蒜终炒香

5、放入青红尖椒炒香，倒入炸好的虾，翻炒平均，调入适质盐和味精，翻匀出锅。

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海南鸡饭

“

鸡肉100g，米50g，盐，香葱，姜片适质

轨范：

1.将鸡肉入锅加水、香葱、姜片、盐，煮熟。与出切块，鸡汤留下待用。

2.起油锅，下少质姜终炒香后间接倒入米炒，参预适质的盐。炒约莫10-15分钟，倒入电饭煲中。

3. 将鸡汤倒入电饭煲里，没过米饭，把切好的鸡块铺正在上面，通电煮饭。

4.正在剩下的少质鸡汤中参预辣椒终，蒜终，姜终，盐，少质糖、咖喱粉和2勺苏梅酱(假如有参预橘子汁或柠檬汁就可以不加苏梅酱)。

5.起油锅，将上述调料倒入锅内熬汁，再加生粉勾芡，出锅加少质香菜终便可。

6.饭煮熟后，先将鸡块夹出拆盘，将酱汁淋正在鸡块上，便可取米饭一起食用。

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豉香凤爪

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凤爪500g、豉油80g、八角1个、姜3片、葱花、香叶1片

轨范：

1.凤爪洗脏后用开水焯一下。

2.凤爪比较长，砍成两段，鸡掌局部切成一点便捷入味。

3.电饭锅中放入凤爪，豉油，香叶和八角，另有一点清水，按煮饭键便可。

4.当电饭煲跳闸后再按一次，焖多15分钟便可。

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鸡腿汤

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本料：鸡腿1只（中等大小250-300），别致山药100克，茯苓10克，皂果5枚 ，姜2片，水1600ml，盐3克

轨范：

1)山药洗脏后去皮切段，鸡腿洗脏，冷水下锅，水开后撇去浮沫后捞出，撇沫时多搅动锅底，让浮沫撇的更干脏。撇沫后捞出鸡腿。

2)另与一锅，参预水烧开后，放入所有食材（撤除盐）。

3)大火煎煮15分钟转小火熬1小时。

4)出锅前放盐调味便可。

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