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开 学 季 COLOURFUL DAY
新学期行将拉开帷幕 祖国的花朵们又要 投身于紧张的进修糊口之中 西瓜 冰淇淋 要说拜拜了 如何确保孩子吃得安康，吃得好 已然成为家长们最为关怀的头等大事 Hi classmates!
依据《中国学龄儿童伙食指南（2022）》 家长们快快斗劲新的指南， 把孩子的营养抓起来吧！
谷薯类饮食倡议 每天200-300克谷类中，应有50-150克全谷物和纯豆。全谷是糊口生涯全副成分的谷类，如整粒小麦作的麦片，全麦面。 每天摄入50-100克薯类。 蔬果类饮食倡议 每天吃蔬菜许多于300克，此中别致深涩蔬果占½。 每天吃水果200-350克。瘦削儿童尽质选择含糖质低的水果。 畜禽鱼蛋奶食饮倡议 每天摄入植物性食物120-200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋，别抛弃蛋皇。 成人每天摄入奶及奶废品300克摆布，儿童和孕产妇可删多至500克，如摄入牛奶质赶过300克，最好有一局部是低脂牛奶或脱脂牛奶。（乳糖不耐受者可选择奶酪或脱脂奶） 少吃熏腌和深加工肉废品。（那些加工办法运用食盐较多，且油脂过度氧化可能带来食品安宁问题） 大豆坚果饮食倡议 每天摄入大豆及坚果类25-35克。（坚果可做为零食加餐，也可做为烹饪辅料加到正餐中） 豆乳和牛奶最好每天喝。（豆乳必须煮透，才可打消大豆中含有的一些抗营养因子） 油盐糖酒饮食倡议 每天食盐摄入质不赶过5克，烹调油摄入质为25~30克。 每天摄入添加糖最好控制正在25克以下。 用皂水代替含糖饮料。不喝酒，少喝浓茶。
安康营养餐 补充身体所需营养和能质 正在新的学期开个好头 (责任编辑：) |
