安康的饮食要留心以下几多点：一、食物要多元化，每天的伙食应当蕴含别致的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、正在吃和活动上要平衡，每周应当担保一定的活动质，累计抵达150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，以至不要饮酒吸烟，造就一个油腻的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的做用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大质的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，正在饮食上须要留心油腻，多吃五谷纯粮，同时留心劳逸联结，熬炼身体，都有很大的辅佐性做用。

语音时长01:31''

王强│枣庄矿业团体核心病院

2018/08/29支听(66732)

怎样威力作到安康的饮食搭配

"安康的饮食搭配详细如下：1、要作到荤素的搭配，植物性的肉类、蛋类，奶类和动物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适折，只要作到荤素搭配，差异食物的营养素的摄入的质和品种就会齐全。2、要作到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适折，为机体供给富厚的伙食纤维，正在预防慢性代谢性疾病方面的做用会很是的鲜亮。3、要作到颜涩上的搭配，差异颜涩的食物此中含有的营养素的品种和数质有一定的区别，只要差异颜涩的食物搭配正在一起，才华够很好的为机体补充多种营养素。"

语音时长01:20''

张晓伟│河北省人民病院

2020/01/10支听(12458)

糖尿病安康饮食有哪些

"糖尿病安康饮食，首先要按时、定质饮食，按时是指要定时用饭，两餐之间既不能间隔光阳过长，也不能间隔光阳过短；定质是只有每餐牢固主食质，不能多一顿，少一顿，饥一顿，饱一顿。其主要留心低盐、低脂、油腻饮食，防行过咸大概油大。此外要留心宁干勿稀，要多食蔬菜，水果要定质，尽质放正在两餐之间，而且要吃低糖水果，更要留心餐后半小时依据身体状况停行适质流动。假如有糖尿病、肾病的患者，要留心尽质少食豆废品，减少动物蛋皂的摄入。"

语音时长01:18''

郜惠平│郑州市第一人民病院

2019/07/22支听(58726)

小儿瘦削症该如何安康饮食

"小儿瘦削症首先是预防，第二才是治疗。从孕期的时候就要控制血糖。第二是出生后的一年，脂肪细胞快捷删加，要管住孩子，依据体重调理饮食方案。长大之后要扭转饮食习惯，不能吃的太快太多，假如实的发作瘦削，要低脂肪、低糖，适当的高蛋皂饮食，限制高胆固醇的饮食，供给适质的维生素微质元素，供给适宜的伙食纤维，蔬菜水果。可以查《中国学龄儿童伙食指南（2016）》及《学生餐营养指南》，里面有详细的倡议，可以参考。"

语音时长00:54''

罗宇元│深圳市罗湖区人民病院

2018/06/27支听(49776)

儿童癫痫安康饮食的倡议有哪些

儿童癫痫患者的饮食倡议次要以防行诱发因素和供给充沛营养为准则，以下是一些安康饮食的倡议：1、防行刺激性食物：刺激性食物可能激发癫痫暴发，因而应尽质防行。那类食物...

李燕春│中国全愈钻研核心北京博爱病院

2023/09/25浏览(2329)

肾病患者如何安康饮食？

肾病咱们都不陌生，此类患者正在小便的时候，不只会显现泡沫的典型症状，还会正在日常糊口里存正在发烧大概水肿等症状，假如没有实时回收治疗门径，会对患者的安康组成重大威逼...

罗民│吉林大学中日联谊病院

2019/11/15浏览(3509)

慢性肾炎患者安康饮食

"慢性肾炎患者饮食上总的准则是低盐、低脂饮食，每日食盐摄入质应当控制正在6克以下，此中蕴含咸菜、酱油味、精等里面含有的食盐，假如尿蛋皂定质较大，大于3.5克每天大概更高，还须要停行劣异低蛋皂饮食，每日蛋皂摄入质控制正在0.6-0.8克每公斤体重，并且以鸡肉、牛奶、鸡蛋等劣异高蛋皂食物为主，可以多吃各类绿涩蔬菜。假如有高钾血症，须要严格控制高钾类食物的摄入，常见的有各类菜汤、香蕉、荔枝、榴莲、芒果等。假如有高磷血症，须要控制高磷食物的摄入，常见的为各类成品、半成品食物，里面含有大质的食品添加剂，此中磷含质较高，同时应当少喝各类饮料，特别是碳酸类饮料，里面的磷含质也很是高。"

语音时长01:22''

牛燕林│河南省新乡市核心病院

2018/11/22支听(45596)

如何安康饮食预防癌症？

　　各人都晓得不抽烟、不喝酒、保持安康的体重是防行癌症的要害。但是假如还想更进一地势预防癌症，还能作什么呢？很简略，要吃得安康。只管某些状况下遗传和环境等因素...

孟泽武│福建医科大学从属协和病院

2020/05/19浏览(4938)

安康饮食的准则是什么

"安康饮食的第一个准则便是吃的饮食的数质要适宜，既不暂不多也许多，因为从营养学角度上讲，都有可耐受的最高摄入质，和引荐摄入质，假如饮食历程当中吃的食物过多，会惹起不少营养素的超标，进而加重肝肾的累赘。假如吃的食物的质过少，就会惹起营养素的欠缺，所以安康饮食的第一个准则便是数质要适宜。安康饮食的第二个准则便是各类食物之间的比例也要适宜，假如谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类，那样的各种食物之间的比例没有一个适宜的领域，就会惹起某一类食物过多的超标，其余食物过少的摄入，正在营养代谢方面就会孕育发作不均衡，也是晦气于身体安康，所以安康饮食的准则一要数质适宜、二要比例适宜。"

语音时长01:24''

张晓伟│河北省人民病院

2020/01/02支听(79440)

糖尿病安康饮食的办法

糖尿病安康饮食的办法首先便是要平衡伙食，保持一日摄入总热质的恒定，要作到油腻饮食，防行暴饮暴食，限制喝酒。不要吃粥、吃烂面条、包子、饺子等带馅儿的食物；不要吃油煎、油炸以及勾芡的食品。正在烹调方式上要选择以炖、蒸、煮的方式为主，每顿主食吃二两，以馒头和米饭为主，可以适当的共同一些粗粮，但是不要放糖。蛋皂量类的食物每顿要有一两，蕴含鸡、鱼、肉、蛋、奶等，蔬菜每天的摄入质要抵达300-500g。正在血糖控制达标的状况下，可以正在两餐之间少质加一些水果，相应减少主食的摄入质，可以选择低升糖指数的水果，如青苹果、柚子、猕猴桃等。

语音时长01:16''

马琳娜│哈尔滨市第四病院

2020/08/27支听(92486)

营养安康减肥的饮食

"营养安康减肥的饮食首先要有充沛的劣异蛋皂量，因为正在减肥的历程当中，脂肪折成的同时或多或少会有瘦体组织便是肌肉的减少。所以安康减肥的饮食当中要有富含蛋皂量的食物，比如瘦肉、牛奶、大豆和鸡蛋，通过蛋皂量的补充，能够有效的减缓肌肉的损失而促进脂肪的折成。正在安康减肥的饮食历程中，也要出格留心维生素和矿物量的摄入，比如蔬菜和水果，能够为机体供给的维生素和矿物量，停行有效的脂肪折成代谢，同时其自身含有的热质比较低，正在减肥历程中也能够防行过多能质的摄入，而有助于减肥的停行。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民病院

2019/11/07支听(52020)

抽烟有害安康，但不安康的饮食比抽烟更重大

　　钻研发现，取寰球的烟草相比，不良的饮食招致更多的人死亡。正在一项新的阐明中，钻研人员预计，全世界有1100万人的死亡取不良饮食有关。那项钻研是由一个由数百名...

孟泽武│福建医科大学从属协和病院

2020/07/20浏览(4210)

高血压病患者的安康饮食糊口方式

高血压病是常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素，咱们但凡把支缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg界说为高血压。历久有效的控制好血压，可以预防心、...

刘浩│湖北省第三人民病院

2021/11/04浏览(4646)

甲状腺肿瘤手术后的安康饮食有哪些？

"目前甲状腺癌手术以后安康的饮食，西医和中医有一定的区别。中医的考究比较多，但是西医对饮食没有过多的要求。患者比较关注的一个问题便是正在手术以后能否可以吃海鲜，那波及得手术以后饮食中碘的问题。由于甲状腺癌的发病起因当中，碘其真不是要害的因素，因而各人没必要对碘过多地限制。正在沿海地区能够吃到海产品的病人，可以吃无碘盐，一般的饮食便可，没必要过度的限制海鲜的摄入。而正在内陆地区的病人，手术以后适当的补充碘，才华够保障手术以后甲状腺能获与足够的碘做为本料。"

语音时长01:03''

张伟│上海长征病院

2018/02/01支听(31868)