“宿鸟惊飞断雁号，独凭幽几多静尘逸。风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已折灯花老，犹对群书拥敝袍。”那是宋代词人文同的《和仲蒙夜坐》，写大寒时节的景物厘革，诗人正在大寒之夜独凭幽几多听到窗外宿鸟惊飞、孤雁号哭，北风怒吼，大雪将至。诗人吃茶喝茶失眠，遣酒争豪。乐享安好，单独夜读。同时也酬和朋友仲蒙，寄托深深的吊唁之情。

2022年的大寒是进入“四九”的第四天。大寒，是二十四节气中的最后一个节气。《三礼义宗》说“冷气之逆极，故谓大寒”。大寒便是天气凛冽到极点的意义。阳极必阴，大寒一过，立春即来。大寒对应六十四卦的临卦。临卦的上面是坤卦，代表土，下面是兑卦，代表水。泽上有地。临卦下面两个阴爻，上面四个阳爻。阴气初步删加，等候时机，等到立春，下面三爻都变为阴爻，变为泰卦，才有《内经》上讲的“春三月，此谓发陈”。

大寒养生四个要点

一，防寒保暖，防行凛冽诱发相关疾病 大寒时节，天寒地冻。凛冽招致血管支缩，惹起血压升高，容易激发脑梗死、脑出血等脑血管疾病。凛冽招致心净的冠状动脉支缩、痉挛，加重心净缺血，重大的诱发心梗。肺主皮毛，形寒饮冷则伤肺。凛冽很容易诱发肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。寒主支引，寒凝则痛。凛冽很容易招致骨枢纽关头疼痛。作好防寒保暖，防行正在凛冽的晚长进来熬炼，防行去阳冷的处所，是减少那些疾病发作的重要门径。

二，防行过度流动，担保充沛睡眠 冬三月，此谓之闭藏。大寒时节，防行剧烈流动和过度出汗，誉伤阴气和津液。而且出汗后毛孔打开，寒邪容易入侵。可以正在室内作一些弛缓的流动，比如太极拳、八段锦和五禽戏等。冬季阴气要作好封藏，以备来年开春运用。宜早睡晚起，让阴气获得丰裕的休息。防行熬夜誉伤阴气。假如有失眠的冤家，可以给取中医药调度。

三，阴虚血瘀可以给取药物穴位贴敷治疗 有阴虚血瘀的冤家，正在大寒时节容易怕冷，手脚极冷，肢体枢纽关头疼痛等症状，可以给取具有温阴散寒、活血化瘀做用的药物贴正在大椎、肺腧等特定穴位上通过刺激穴位来调解经络，抵达温阴散寒，活血化瘀的宗旨。穴位贴敷具有烦琐、安宁和有效的特点。应付正在冬天容易加重的疾病，冬病冬治。

四，体量虚弱可正在中医大夫的辨证辅导下服用膏方进补 俗话说“冬令进补，开春打虎”。冬季是进补的好时机，体量虚弱和有慢性疾病的冤家，可以正在中医大夫的辨证辅导下，依据差异的体量，服用滋补肝肾膏方、安神养心膏方、温阴益肾膏方、活血化瘀膏方、健脾渗湿膏方、清热化湿膏方、滋阳清热膏方、补中益气膏方、益气养血膏方、养阳润肺膏方和疏肝理气膏方等。

大寒时节，留心作到以上四点，可以减少疾病的发作，安康安然地渡过严寒，迎来春天的到来。