各人好，我是小圆圆。人不知;鬼不觉间，秋季已颠终去了一大半，此时已进入九月。九月份的天气凉爽，令人身心愉悦，但此时的秋燥也很凶猛，容易使人犯困，留心力无奈会合，肠胃不适。

要想去除秋燥，健脾养胃，倡议多吃清凉滋补的食物。引荐三种食材，营养安康，生津润燥。秋季多吃那三种菜，既能降秋燥、清肠胃，又能促进脂肪泯灭，一举多得！

第一种蔬菜：芹菜

芹菜味道清爽，含水质富厚，不只含有大质伙食纤维，而且矿物量、钙元素、钾元素充沛。常常吃芹菜，可以促进肠胃爬动，能够护卫肠胃安康，促进排便。

芹菜物美价廉，味道好，既可以用来炒菜、凉拌，还可以用来制做馅料。无论蒸烤煎炸，都深受人们青眼。秋季多吃芹菜，可以补充胡萝卜素、蛋皂量，有利于清热解毒，美容养颜。

引荐食谱：芹菜炒猪肝

次要食材：芹菜、猪肝、五花肉、干辣椒

制做轨范：

1、去掉芹菜的根部，将芹菜接切成小段，放进清水里洗脏

2、将猪肝切成薄片，用水浸泡，去除内部的血水，以防腥味太重

3、将五花肉切成薄片，干辣椒切成小段，放正在盘子里备用

4、锅中倒入一勺油，下入五花肉，煸出肥油

5、随后正在锅中倒入蒜终、芹菜、干辣椒，煸出香味

6、将筹备好的猪肝倒入锅中，快捷翻炒，曲至猪肝变色

7、猪肝炒熟以后，正在锅中参预生抽、盐、胡椒粉、料酒调味

8、锅中参预半碗水，盖上锅盖煮15分钟，最后倒入水淀粉勾芡

第二种蔬菜：黑木耳

木耳中含有富厚的粗纤维和非凡的木耳胶量，多吃黑木耳，能够促进肠胃爬动，有利于带走肠道垃圾，减掉体内掉体内的脂肪。秋季多吃木耳，既甘旨，又能给原人的肠道大拂拭。

引荐食谱：黑木耳拌洋葱

次要食材：洋葱、木耳、干辣椒、蒜终、生抽、盐、醋

制做轨范：

1、盆中加温水，放入木耳浸泡，洗脏，撕成大块

2、将洋葱洗好，用刀切条

3、锅中参预半盆水，倒入木耳，焯烫5分钟

4、把黄瓜和洋葱放进同一个盆里，参预蒜终，干辣椒、生抽、醋、盐

5、锅里烧油，不雅察看油冒烟后，将油泼正在盆里，引发出干辣椒的香味

第三种蔬菜：黄瓜

黄瓜口感鲜嫩，富含维生素。秋季多吃黄瓜，能够促进肠胃爬动，清热解毒，减肥去脂，堪称身体的“清道夫”。

引荐食谱：小炒黄瓜

次要食材：黄瓜、瘦肉、淀粉、蒜终、盐

制做轨范：

1、将黄瓜洗脏后，改刀成菱形的小片

2、将肉切成大小适中的小片，用淀粉、生抽、胡椒粉、料酒，腌制平均3、将切好的黄瓜放入水中，参预一勺盐，浸泡十分钟摆布，去掉黄瓜的涩味，将泡好的黄瓜沥干水分，就可以初步炒了

4、锅中倒入一勺油，倒入花椒，蒜终，煸出香味

5、将肉片放入锅中，开大火翻炒，将肉片断生

6、肉片变色后，倒入筹备好的黄瓜快捷翻炒，倒入盐、鸡精调味

总结：跟着时代的展开，人们的糊口水平不停进步，不少人的饮食习惯都不够折法。倡议中老年人秋季多吃那三样食物，养胃健脾，每隔一天吃一次，安康又养生！