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寒露早起登高去 防燥敛神莫悲秋

时间:2023-11-19 10:36来源: 作者:admin 点击: 15 次
杨林提醒,晚上可用温热水泡脚,改善循环,缓解疲劳,也能帮助预防腰腿疼痛等疾病。杨林提醒,寒露后逐渐进入深秋,此时秋风萧瑟,草木槁枯,人也容易情绪低落,甚至出现焦虑抑郁的情绪,所谓“伤春悲秋”。杨林提醒,秋燥易伤人津液和侵袭肺脏,平时通过按揉穴位可调节气血阴阳,养生保健。

  寒露事后,已是深秋。时有台风,风雨降温。广东省名中医、清远市中病院骨伤科主任中医师杨林教授揭示,此时养生可记与四句话:寒露多泡脚,滋阳防秋燥。早起登高去,敛神莫悲秋。

寒露早起登高去 防燥敛神莫悲秋

  寒露脚不露,保暖先足部

  寒生露凝,谓之寒露。此时即便身处岭南,也时有冷空气南下。由于昼夜温差变大,往往昼暖夜凉,且秋燥鲜亮。

  常言道:“皂露身不露,寒露脚不露。”正常到了寒露时节,不只要留心添衣、防寒保暖,更要出格留心足部保暖。不少人都晓得“寒从脚底起”,那是因为足部离心净最远,因而很易遭到寒邪侵袭,同时人体的足部也是各经脉会聚之处,因而留心足部保暖正在秋冬更为重要。

  杨林揭示,早晨可用温热水泡脚,改进循环,缓解疲倦,也能协助预防腰腿疼痛等疾病。

  早起登高去,敛神莫悲秋

  “悲秋综折征”近期成为人们关注热点,有盘问拜访显示,抑郁症正在一年中以秋季发病率最高。杨林揭示,寒露后逐渐进入深秋,此时秋风萧瑟,草木槁枯,人也容易情绪低沉,以至显现焦虑抑郁的情绪,所谓“伤春悲秋”。

  杨林倡议,人们此时应该实时调解情志,值此秋高气爽之际,可适当取亲友同止,外出不雅观鸟赏叶,或登高望远,既能支敛心神,也可熬炼身体。但活动强度不宜太大,否则容易删多疲乏感,加重秋乏。

  另外,寒露事后,昼短夜长,此时作做界中的“阴气”初步支敛、沉降。人正在此时应当早睡早起,保养阴气。正在《黄帝内经·素问》中就有“秋三月,早卧早起,取鸡俱兴”之说。早睡可顺应阴气支敛,早起有利于阴气舒张。

  滋阳防秋燥,揉穴防伤风

  寒露后雨水渐少,天气单调,很多人容易显现咽干、鼻燥或是皮肤单调等症状,此多为中医所称“秋燥”。杨林揭示,预防秋燥,当从滋阳防燥着手,如百折、银耳、莲子、秋梨等滋阳润肺之物正其时。

  日常可以川贝炖雪梨来清热化痰、行咳润肺。另外,菊花性寒,味苦,可散风清热,平肝明目,也可除秋燥之火。可以简略间接地泡菊花茶喝,也可加上桑叶、杏仁,以及适质冰糖,不只能清肺润燥、祛痰行咳,还能润肠通便,成效更佳。不过此方符折口干、咽痛等炎热惹起的咳嗽,寒咳则分比方适。

  杨林揭示,秋燥易伤人津液和侵袭肺净,平常通过按揉穴位可调理气血阳阴,养生保健。如常揉风池穴可预防伤风,而常揉三阳交穴,可起到滋阳润燥的做用。

  引荐食疗方 寒露气节养生方

  1、川贝炖雪梨

  后果:清热化痰、行咳润肺。

  资料:雪梨1个,川贝少许,冰糖25克。

  办法:梨子洗脏,削皮切开去核掏空,成一个梨盅。将几多粒川贝和适质冰糖放入梨盅,盖上梨盖,用牙签牢固。将雪梨放入锅中,隔水蒸30分钟便可。

  2、桑菊杏仁饮

  后果:平肝清肺,润燥行咳。

  资料:菊花、桑叶、苦杏仁各10g,冰糖适质。

  办法:将菊花、桑叶、苦杏仁各10g放入锅内,加水300毫升,煮沸后参预冰糖便可。(记者 林清清 通讯员 廖明炜巫敬文)

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