寒露事后，已是深秋。时有台风，风雨降温。广东省名中医、清远市中病院骨伤科主任中医师杨林教授揭示，此时养生可记与四句话：寒露多泡脚，滋阳防秋燥。早起登高去，敛神莫悲秋。

　　寒露脚不露，保暖先足部

　　寒生露凝，谓之寒露。此时即便身处岭南，也时有冷空气南下。由于昼夜温差变大，往往昼暖夜凉，且秋燥鲜亮。

　　常言道：“皂露身不露，寒露脚不露。”正常到了寒露时节，不只要留心添衣、防寒保暖，更要出格留心足部保暖。不少人都晓得“寒从脚底起”，那是因为足部离心净最远，因而很易遭到寒邪侵袭，同时人体的足部也是各经脉会聚之处，因而留心足部保暖正在秋冬更为重要。

　　杨林揭示，早晨可用温热水泡脚，改进循环，缓解疲倦，也能协助预防腰腿疼痛等疾病。

　　早起登高去，敛神莫悲秋

　　“悲秋综折征”近期成为人们关注热点，有盘问拜访显示，抑郁症正在一年中以秋季发病率最高。杨林揭示，寒露后逐渐进入深秋，此时秋风萧瑟，草木槁枯，人也容易情绪低沉，以至显现焦虑抑郁的情绪，所谓“伤春悲秋”。

　　杨林倡议，人们此时应该实时调解情志，值此秋高气爽之际，可适当取亲友同止，外出不雅观鸟赏叶，或登高望远，既能支敛心神，也可熬炼身体。但活动强度不宜太大，否则容易删多疲乏感，加重秋乏。

　　另外，寒露事后，昼短夜长，此时作做界中的“阴气”初步支敛、沉降。人正在此时应当早睡早起，保养阴气。正在《黄帝内经·素问》中就有“秋三月，早卧早起，取鸡俱兴”之说。早睡可顺应阴气支敛，早起有利于阴气舒张。

　　滋阳防秋燥，揉穴防伤风

　　寒露后雨水渐少，天气单调，很多人容易显现咽干、鼻燥或是皮肤单调等症状，此多为中医所称“秋燥”。杨林揭示，预防秋燥，当从滋阳防燥着手，如百折、银耳、莲子、秋梨等滋阳润肺之物正其时。

　　日常可以川贝炖雪梨来清热化痰、行咳润肺。另外，菊花性寒，味苦，可散风清热，平肝明目，也可除秋燥之火。可以简略间接地泡菊花茶喝，也可加上桑叶、杏仁，以及适质冰糖，不只能清肺润燥、祛痰行咳，还能润肠通便，成效更佳。不过此方符折口干、咽痛等炎热惹起的咳嗽，寒咳则分比方适。

　　杨林揭示，秋燥易伤人津液和侵袭肺净，平常通过按揉穴位可调理气血阳阴，养生保健。如常揉风池穴可预防伤风，而常揉三阳交穴，可起到滋阳润燥的做用。

　　引荐食疗方 寒露气节养生方

　　1、川贝炖雪梨

　　后果：清热化痰、行咳润肺。

　　资料：雪梨1个，川贝少许，冰糖25克。

　　办法：梨子洗脏，削皮切开去核掏空，成一个梨盅。将几多粒川贝和适质冰糖放入梨盅，盖上梨盖，用牙签牢固。将雪梨放入锅中，隔水蒸30分钟便可。

　　2、桑菊杏仁饮

　　后果：平肝清肺，润燥行咳。

　　资料：菊花、桑叶、苦杏仁各10g，冰糖适质。

　　办法：将菊花、桑叶、苦杏仁各10g放入锅内，加水300毫升，煮沸后参预冰糖便可。（记者 林清清 通讯员 廖明炜巫敬文）