跟着小年的到来，龙年的春节也曾经进入倒计时，民间小年有不少风俗吃灶糖、扫尘、剪纸……

看似不出奇，真则包含许多养生道理，让咱们来一起理解，如作甚新年的身体安康打下劣秀根原。

小年养生指南

1.吃灶糖：删甘养脾气

灶糖又称为关东糖，内馅儿是麦芽糖外沾芝麻，吃起来又香又甜。小年吃灶糖既是饮食习惯，也是气节养生之道。小年前后，养生当由东藏转为春生，饮食应减咸删苦，适当吃甜。甜味入“脾”，食甜可以补养气血、补充热质、缓解疲倦。皂叟和小孩由于脾气相对较弱，可以正在小年时适当吃些甜食，给脾胃作一下“暗魔”，为预防春季疾病打下劣秀根原。

2.扫尘：驱除病疫

每年从小年起，家家户户都会初步扫房子，民间把那段光阳叫作“迎春日”。小年前后，人体阴气会削弱，抵制力下降，此时假如不留心卫生，细菌、病毒就会趁虚而入。因而，小年后作年末大拂拭，扫房除尘、清算各类器具，装洗被褥窗帘……把不好的都扫掉，减少病邪的存正在，干干脏脏迎新春。

3.心情愉悦

春节事后便是立春，肝阴、肝火都处于回升势头。此时不容易哀痛不容易动怒，抑郁伤肝，生气淤肝。小年是一家人团聚的热闹时刻，作做要高欢愉兴的，纵然逢到不顺心的事，也要学会控制、疏导不良情绪。

小年饮食留心事项

1.忌暴饮暴食

一到年节假，家家户户的饭桌都很是丰硕，再加上欢快的节日氛围暴饮暴食，胃肠道很容易“遭殃”。一定要控制原人的饭质，必要时筹备一点健胃消食片，还可以多吃以下三种水果：

①柚子：富含蛋皂量、有机酸、钙磷镁等人体必需元素，冬季常吃柚子，可健胃消食，对血管也有一定护卫做用；

②冬枣：小年前后天气凛冽，仍然是心血管疾病高发期，那时候多吃点冬枣，对护卫血管安康大有好处；此外冬枣含有富厚维生素C，是苹果的70倍，橘子的16倍；

③橙子：橙子解腻还健脾养胃，最符折冬季年节吃；它属于高纤维、低卡路里水果，多吃还能协助身体牌毒通便。

2.防行吃太荤/太腻

节日聚会的餐桌上，少不了大鱼大肉、油炸食品。特别是上了年岁的人，胃肠道罪能会有所下降，吃太多肉或太清淡的高热质食物，会很难消化，诱发胃肠道疾病。

小年滋补：皇芪百折粥。皇芪补肺气，百折润肺清热，皇芪搭配百折的组折，既能补气又不会让人上火，很是符折正在小年做为药伙食用。

食材：皇芪30克、百折30克、粳米100克。

作法：

1.将所有食材淘洗干脏；

2.正在锅中参预适质清水，放入皇芪百折，文火煮30分钟；

3.再参预粳米煮至软烂便可食用；

4.小年前后宜食甜，可以正在粥里适质加一点皂糖。

通讯员：邓思达