范磊：秋季养生正确食疗防“秋燥”

现正值秋季，天气仓促转凉，正常是秋高气爽，空气单调，湿度变小，人取天地相应，气候厘革必然影响到人体，使人发作相应扭转，青岛西海岸新区核心病院中医科主治医师范磊引见：“依据中医‘春夏养阴，秋冬养阳’的准则，秋季养生凡精力情志、饮食起居、活动熬炼，皆以养支为准则。”一夏无病三分虚，到了秋天可适当进补，以贴秋膘。不过秋季贴膘也是有考究的，若是大鱼大肉过质，乱补、猛补、急补，不只大失所望还伤身。由于夏季人们贪凉食冷，大多有脾胃罪能削弱的景象，所以秋凉伊始忌贸然多食肉类及肥腻之品，免得忽然加重脾胃累赘，招致消化罪能混乱，显现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

“秋季进补之前要给脾胃一个调解适应时期，食用一些易消化、健脾胃的食物。饮食少辛辣多酸，秋分之后，昼夜温差较大，气温速降，空气单调，成为各类疾病的多发节令。所以饮食以润燥益气为核心，健脾补肝清肺为要；活动，秋分时节，湿气已去，空气显得非分尤其清新，出格符折到室外去。；换衣膏方，秋分事后，天气转凉，此时中医调养可以扶持扶曲阴气，进步机体免疫力，起到防病保健的做用。”

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