天气变冷,筋骨变得生硬,肌肉出格容易扭伤。 注册中医师梁尹倩指凛冽天气会令人气血运止不畅,容易激发及加剧筋骨问题。 她分享一些符折凛冽天气进食的强筋骨食疗,提升肌肉及韧带的柔韧性。 天气冻易肌肉枢纽关头酸痛 注册中医师梁尹倩正在社交媒体专页默示,从中医角度来看,当风、寒、湿、热外邪侵袭人体,闭阻经络,气血运止不畅而招致肌肉、筋骨、枢纽关头发作酸痛、肿胀、麻痹、綦重极重、枢纽关头变形以至部分热肿等症状。 加上天气凛冽人亦变懒,流动减少,筋骨缺点就变得更重大。 若如想预防筋骨痛症发作,最重要是保持经脉通顺,冬天要留心保暖,停行简略的居家活动,活动前一定要先热身。 筋骨誉伤要补肝肾 另外,梁医师倡议各人可多吃补肝肾的食物,有助健壮筋骨。 她评释,中国人饮食有“以形补形”的不雅见地,故以为凡筋骨誉伤,多喝鸡脚汤、猪骨汤或鹿筋汤等会有协助,但那只对慢性逸损能稍做纾缓,如属急性创伤,以穴位推拿、按摩、针灸、拔罐共同中药更为奏效。 到了休养期,食疗宜补肝肾、强筋骨,果中医真践认为“肝主筋、脾主肌肉、肾主骨”,适质饮用有补益肝肾做用的汤水有助创伤愈折,桑寄生、黑豆、栗子、核桃、花生、枸杞、芝麻、黑木耳等食材都有补肝肾的后因,有助预防及纾缓筋骨痛症。 然而有誉伤宜先咨询注册中医师,找出致伤起果,选与最适宜的治疗方案。 3款强筋骨食疗 梁医师亦推介3款强筋骨食疗,当中包孕补肝肾的食材,出格符折正在冬日进食。 1. 南瓜淮山杜仲栗子汤
3. 南瓜木瓜栗子汤
食年糕煎堆汤圆令筋骨更痛? 农历新年临近,各人或会吃以糯米制成的年糕、煎堆、汤圆等应节食物,不过民间传说“有痛症不能吃糯米”、“吃糯米会筋缩”。 “筋缩”是甚么? 什么人不宜吃糯米呢? 梁医师为各人解构糯米特性及相关食物例子。 糯米的特性:
糯米废品例子:
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