天气变冷，筋骨变得生硬，肌肉出格容易扭伤。 注册中医师梁尹倩指凛冽天气会令人气血运止不畅，容易激发及加剧筋骨问题。 她分享一些符折凛冽天气进食的强筋骨食疗，提升肌肉及韧带的柔韧性。

天气冻易肌肉枢纽关头酸痛

注册中医师梁尹倩正在社交媒体专页默示，从中医角度来看，当风、寒、湿、热外邪侵袭人体，闭阻经络，气血运止不畅而招致肌肉、筋骨、枢纽关头发作酸痛、肿胀、麻痹、綦重极重、枢纽关头变形以至部分热肿等症状。 加上天气凛冽人亦变懒，流动减少，筋骨缺点就变得更重大。 若如想预防筋骨痛症发作，最重要是保持经脉通顺，冬天要留心保暖，停行简略的居家活动，活动前一定要先热身。

筋骨誉伤要补肝肾

另外，梁医师倡议各人可多吃补肝肾的食物，有助健壮筋骨。 她评释，中国人饮食有“以形补形”的不雅见地，故以为凡筋骨誉伤，多喝鸡脚汤、猪骨汤或鹿筋汤等会有协助，但那只对慢性逸损能稍做纾缓，如属急性创伤，以穴位推拿、按摩、针灸、拔罐共同中药更为奏效。

到了休养期，食疗宜补肝肾、强筋骨，果中医真践认为“肝主筋、脾主肌肉、肾主骨”，适质饮用有补益肝肾做用的汤水有助创伤愈折，桑寄生、黑豆、栗子、核桃、花生、枸杞、芝麻、黑木耳等食材都有补肝肾的后因，有助预防及纾缓筋骨痛症。 然而有誉伤宜先咨询注册中医师，找出致伤起果，选与最适宜的治疗方案。

3款强筋骨食疗

梁医师亦推介3款强筋骨食疗，当中包孕补肝肾的食材，出格符折正在冬日进食。

1. 南瓜淮山杜仲栗子汤

3. 南瓜木瓜栗子汤

食年糕煎堆汤圆令筋骨更痛？

农历新年临近，各人或会吃以糯米制成的年糕、煎堆、汤圆等应节食物，不过民间传说“有痛症不能吃糯米”、“吃糯米会筋缩”。 “筋缩”是甚么？ 什么人不宜吃糯米呢？ 梁医师为各人解构糯米特性及相关食物例子。

糯米的特性：

糯米废品例子：

以上内容归星岛新闻团体所有，未经许诺不得擅自转载引用。