“春分不养生，来年把病生”，春分之时，天气单调，气温厘革不定，再加上过敏本删长，肺部易受外邪侵袭。此外，肝气旺盛而升发，肝火容易旺盛。此时养生，最重要的是调肝养肺，详细怎样作呢？小圈那就给各人引见春分节气的养生秘籍~

　　张霞

　　河南中医药大学第一附属病院

　　儿科病院 主任医师

　　春分养生怎样吃？

　　1

　　雪梨：清热降火

　　雪梨具有清热降火、化痰行咳、通便润肤的做用，可用于缓解咳嗽痰黄、热病口渴、大便干结，另有养护肌肤的做用。

　　2

　　枇杷：润肺行咳

　　枇杷中含有富厚的维生素、苦杏仁素，有润肺化痰、降气行咳的做用。

　　3

　　银耳：滋阳润肺

　　银耳归肺、胃、肾经，能够滋阳润肺，可以缓解虚劳咳嗽、痰中带血等症状。银耳另有养胃生津的后因，可以缓解津少口渴、胃燥津伤等症状。

　　4

　　百折：清心安神

　　百折性寒，具有补肺阳以及清肺热的后因，有助于缓解阳虚肺燥惹起的干咳少痰、咽喉单调、声音低哑、咳血等症状。百折味甘，入心经和肺经，既能养心肺之阳，又能清心肺之热，另有一定的安神做用，可以缓解虚热上扰惹起的失眠、心悸、多梦、神志含糊、口苦等症状。此外，百折还具有养胃阳、清胃热的后因，可以缓解胃阳虚有热惹起的胃脘疼痛。

　　5

　　蜂蜜：润肠通便

　　蜂蜜具有润肠通便的后因，能够调理肠道罪能，滑润肠道，促进肠道爬动，缓解肠燥便秘的症状。此外，蜂蜜能够促进唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改进咳嗽的症状。蜂蜜中另有一定质的黄酮类物量，有助于根除体内自由基，从而协助抗氧化、抗苍老。

　　6

　　香菇：滋长个儿

　　春分以后，人体新陈代谢旺盛，发展激素分泌删长，正是长个儿的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含质富厚，干品中钙、磷、铁等矿物量含质也较多。

　　7

　　香椿：理气抗菌

　　香椿能清热解毒、健胃理气，特别是其香味浓烈，口感和营养都不错。

　　8

　　油麦菜：助眠

　　它有助眠、清燥润肺等后因，是一种低热质、高营养的蔬菜。

　　春分养生怎样喝？

　　1

　　薏苡仁柿叶饮：润肺护肤

　　将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15～20分钟，滤渣与汁后加冰糖调味便可。

　　【后因】

　　柿叶：有润肺通便的做用；

　　薏苡仁：能使皮肤润滑，还可利尿、消水肿；

　　紫草：有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的做用。

　　2

　　山楂茯苓槐花饮：清火降脂

　　山楂去核捣烂后，取茯苓放锅中煮10分钟，滤渣与汁，而后用此汁泡槐花，加冰糖便可。

　　【后因】

　　槐花：有清热解毒、凉血润肺的后因；

　　茯苓：能清火、加强免疫力；

　　山楂：有降脂的做用。

　　3

　　胖大海罗汉因饮：行咳消肿

　　柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，而后再取胖大海、洗脏捣烂的罗汉因一起放杯子中，用开水泡5分钟便可。

　　【后因】

　　柿饼有润肺后因，胖大海、罗汉因有清热利咽的后因，三物泡水后饮用，有清咽行痛、行咳消肿的做用。

　　春分养生怎样按？

　　1

　　膻中穴

　　【位置】正在人体前正中线上，位于两乳头连线的中点即膻中穴。

　　膻中穴为人体宗气所聚之处，气会膻中，具有宽胸理气、调度心肺、止气活血的做用，可用于治疗心、肺疾病。

　　【收配办法】用食指或中指的指腹按揉膻中穴3～5分钟，力度要适中，不成过重。

　　2

　　肺俞穴

　　【位置】肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，摆布各一个。

　　【收配办法】按揉时与坐位或俯卧位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每侧按揉至少2分钟，或以部分微微发热为度。

　　3

　　捣小天心

　　【位置】正在手掌根部，大鱼际和小鱼际交叉的凹陷处，将食指或中指屈直之后，放正在小天心上捣。

　　【收配办法】每天捣50～100次，可以镇定安神、协助睡眠。

　　4

　　内关穴

　　【位置】内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱取桡侧腕屈肌腱之间。

　　【收配办法】每天按揉3～5分钟。

　　5

　　三阳交穴

　　【位置】三阳交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也便是4横指处，胫骨内侧缘前方，为脾经、肾经、肝经交会之处。

　　【收配办法】每天按揉3～5分钟，可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。

　　春分养生怎样通？

　　1

　　通肠道：喝皂开水

　　刚已往的凛冽节令阴气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，以致肠胃内热蕴积，春分时节易发作大便秘结。

　　【办法】

　　通肠道，喝皂开水便可。倡议每天喝1500～2000毫升的水。

　　2

　　通鼻子：常洗鼻

　　春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐删长，过敏性鼻炎也容易高发。

　　【办法】

　　有鼻炎的人应尽质减少外出，外出时摘口罩、眼镜、鼻腔部分运用过滤器或阻断剂等；

　　可以每天用200毫升、37°C摆布或原人觉得温馨的温水来荡涤鼻腔，也可以运用专门的洗鼻盐或洗鼻剂成效更好。

　　3

　　通经络：多泡脚

　　春季阴气生发，气血循环旺盛，人体不少重要经脉都来源于足部，从脚趾头初步，接续往上走，通遍全身，一旦经络不通就会招致各类疾病。

　　【办法】

　　每天临睡前1～2小时，用40°C摆布的温水泡脚10～20分钟，使水位没过小腿肚，可以协助疏通经络。

　　春分养生如何活动？

　　咱们要常带孩子停行适质的户外流动，以适质柔和的活动熬炼为首选。晒太阴能够促进自然维生素D的分解，有利于钙元素正在胃肠道内的吸支，促进发展发育，还能加强孩子的抗病才华。户外活动可以改进体温调理罪能，更好地适应多变的气温，防行病菌的侵袭，还可以调理身心情志，以利于肝气的疏泄。

　　【留心】防行去人群密集的场所，免得交叉传染。还要留心的是，春天气候多变，涌现温差大、风大的特点，要留心适当防风御寒。

　　春分养生如何穿衣？

　　有句话叫“春不减衣，秋不摘帽”。春分之后，不要过早减掉冬衣，果为由冬季转入春季，乍暖还寒，气温厘革大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，特别是孩子，会使机体抵制力下降，病菌乘虚侵袭，激发各类呼吸系统疾病及感生病，并且人体受凉后容易显现头痛、腹痛、腹泻等症状，体虚的人更要留心，“勿极寒，勿太热”。另外，春季穿衣要对峙上薄下厚的准则，特别是脚部要作好保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天埋伏的寒邪。

　　春分宜作那3件事

　　1

　　头颈捂一捂：上身全和暖

　　春分时节，高文做和人体的阴气都处于升发形态，毛孔舒张，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阴气升发舒畅，疏通经络气血，起到滋养和巩固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的做用。

　　2

　　才干捂一捂：心净更温馨

　　春分是过敏高发时节，日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于避免哮喘、鼻炎等旧病复发。

　　3

　　宜温食

　　春分时节，饮食调度应以柔和为度，寒热相配、荤素相搭，比如正在作豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，取鸡蛋一起炒。

　　春分忌作那3件事

　　1

　　忌春困

　　天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统罪能删强，提供大脑的血液相对减少，让人困倦。

　　【办法】

　　早睡早起、适当午睡和熬炼，常常推拿太阴穴以及晒太阴也有助于缓解春困。

　　2

　　忌尘螨

　　春天是呼吸系统疾病及熏染性疾病的高发节令，家里沉积的尘螨很可能给身体带来危害。

　　【办法】

　　选择天气好的一天停行拂拭，先开窗通风，用湿拖布、湿抹布停行打扫，避免扬尘；完全清洁床下、沙发下等卫存亡角；荡涤被褥时用50°C以上的热水浸泡10分钟以上，可杀死大局部尘螨；被褥等织物拿到室外晾晒。

　　3

　　忌风寒

　　春分也是早寒取暖和的分界，连续升高的气温下，强对流天气也初步删长。出格是北方天气乍寒乍热，一天之中可能相差6°C～10°C，出门正在外要避风寒。

　　春分怎样养生？

　　1.春分养生怎样吃：

　　雪梨、枇杷、银耳、百折、蜂蜜、香菇、香椿、油麦菜

　　2.春分养生怎样喝：

　　（1）养肤水：润肺护肤

　　（2）祛火水：清火降脂

　　（3）清咽水：行咳消肿

　　3.春分养生怎样按：

　　按揉膻中穴、按揉肺俞穴、捣小天心、按揉内关穴、按揉三阳交穴

　　4.春分养生怎样通：

　　（1）通肠道：喝皂开水

　　（2）通鼻子：常洗鼻

　　（3）通经络：常泡脚

　　5.春分3宜：宜温食、宜梳头、宜搓鼻

　　6.春分3忌：忌春困、忌风寒、忌尘螨

      转自：CCTV糊口圈

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