一年之计正在于春，谷雨是春季最后一个节气，此时节养生需适应气候厘革。快请专家给咱们划重点吧！

医学照料

上海中医药大学附属曙光病院治未病科

张晓天（主任医师）

余佩思

谷雨，“谷得雨而生也”。此时田中秧苗初插、做物新种，最须要雨水的滋润。同时，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨也是春季最后一个节气，讲明寒潮根柢完毕，正是万物发展的最佳时节：池塘里的浮萍初步发展，春茶也正在此时节前后采支。一年之计正在于春，随处给人一种蒸蒸日上的现象。

谷雨节气前后，降雨删长，空气中的湿度逐渐加大。中医认为，脾为太阳湿土之净，喜燥而恶湿。《素问》说：“人以天地之气生，四时之法成。”作做界中的厘革必然会间接或曲接对人体的内环境孕育发作影响，保持内、外环境的平衡协调是防行和减少疾病的根原。果此，谷雨时节养生，要依据气候特点停行调养。

疏肝调情志

谷雨时节，作做界阴气骤升，春阴内应于肝。俗话说“万病皆由气生”，肝主调畅气机。假如进修及工做压力无奈开释，会哄动人体内蓄积内热而生肝火，显现易烦躁、爱发脾气等状况。

可以登高望远，郊游时高声呼喊、唱歌，或向亲朋摰友倾诉，把不良情绪实时宣泄出来，疏肝理气。更重要的是，平素要保持心境安然沉静，以防肝火内扰。

食补健脾胃

跟着谷雨到来，春季完毕，脾土逐渐进入旺盛时期。依照“天人相应”的准则，脾强则胃强，此时节消化罪能处于旺盛形态，有利于营养吸支，正是调补身体的大好时机，使身体能够适应下一个节令的气候厘革。需留心的是，食补要适当，不宜过度。

谷雨前后正值香椿上市，此时的香椿醇香爽口，营养价值高，具有补益脾气、健胃理气等后因，可制成香椿拌豆腐，或用切成段的嫩芽摊成薄皮的香椿鸡蛋卷等。

推拿可祛湿

谷雨时节，潮湿的气候环境容易让湿邪侵入人体，组成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、枢纽关头肌肉酸重等症状，果此养生应以健脾祛湿为要点。

阳陵泉为脾经的折穴，也是祛湿的要穴，具有清热利湿、健脾益肾的后因。定位正在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。推拿时，给取正坐或仰卧姿态，将拇指的指腹按压正在阳陵泉穴上，以穴位为核心停行旋转按揉，由顺时针标的目的及逆时针标的目的各按揉1-3分钟便可。按揉时可略微用力，以穴位有鲜亮的酸胀感为佳，每天迟早各1次。

吃茶喝茶无益处

中国茶叶学会等有关部门曾创议，将每年谷雨节气那一天做为“全民吃茶喝茶日”。那是果为谷雨时节，温度适中、雨质富足，加上茶树经半年冬季的休养生息，那段光阳采制的春茶滋味新鲜、香气怡人，同时富含多种维生素和氨基酸，对人体好处多多。

除了饮用，茶水还可外用擦洗皮肤，被认为可克制皮肤色素从容，减少过敏反馈发作，如用纱布蘸茶水敷正在眼部，每日1-2次，每次20-30分钟，另有助打消黑眼圈。

","origin":"沪小康