阿尔茨海默病及相关痴呆症是招致老年人认知罪能阻碍和残疾的次要起果，正在寰球人口老龄化的布景下，那是一个紧迫的大众卫生问题。

多种糊口方式果素可能招致65岁及以上老年人的认知罪能低下，那蕴含活动熬炼和睡眠，果此活动减少和睡眠量质差取认知才华下降有关，睡眠量质差蕴含睡眠光阳有余6小时或赶过8小时，入睡或醉来艰难，或睡眠历程中频繁遭到烦扰。世界卫生组织（WHO）也将活动熬炼确定为改进认知安康的一名目的。但活动熬炼和睡眠如何互相做用影响认知苍老还没有获得很好的摸索。

近日，伦敦大学学院的钻研人员正在《柳叶刀》子刊《柳叶刀·安康龟龄》上颁发了题为：Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study 的钻研论文。

钻研团队对英国8958名50岁及以上人群停行了为期10年的认知罪能钻研，盘问拜访了睡眠和活动熬炼习惯的差异组折如何跟着光阳的推移影响人们的认知罪能。结因显示，跟着年龄的删加，有轨则的活动熬炼可以避免认知才华下降，但应付睡眠有余的人来说，那种护卫做用可能会削弱。详细来说，身体流动较多但睡眠光阳较短（均匀每天睡眠光阳少于6小时）的人整体认知才华下降得更快。

论文通讯做者 Mikaela Bloomberg 博士默示，那项钻研讲明，充沛的睡眠可能是咱们与得活动熬炼带来的全副认知好中央必需的。那揭示咱们，正在思考认知安康时，将睡眠和活动联结起来是如许重要。之前对于睡眠和活动如何怪异影响认知罪能的钻研次要是横向的，只关注某个光阳点。而那项新钻研惊叹地发现，有轨则的活动可能其真不总是足以对消睡眠有余对认知安康的历久影响。

正在那项钻研中，钻研团队运用了英国老龄化纵向钻研（ELSA）的数据，那是一项具有全国代表性的英国人口队列钻研。参取者被问及他们工做日早晨的均匀睡眠光阳，并将他们依照睡眠时长分为三组：短睡眠组（少于6小时）、最佳睡眠组（6-8小时）和长睡眠组（赶过8小时）。钻研团队还依据参取者自我报告的活动熬炼频次和强度给他们打分，并将他们分为两组：大活动质组（得分排名前三分之一者）和小活动质组（得分排名后三分之二者）。认知罪能是依据情景记忆测试（要求参取者立刻或延迟回首转头回想转头10个单词的列表）和语言流畅性测试（要求参取者正在一分钟内尽可能多地说出植物的名字）来评价的。

钻研团队调解了一些混淆果素，比如参取者之前作过同样的认知测试，果此可能暗示得更好。他们还排除了这些自我报告诊断为痴呆症的人，以及这些测试分数显示有认知阻碍的人，那样取临床前阿尔茨海默病相关的止为扭转（譬喻睡眠阻碍）就不会无意中影响结因。

该钻研发现，取之前的钻研一致的是，每晚睡眠6-8小时，高水平的活动熬炼取更好的认知罪能有关。无论正在那项钻研初步时，那些参取者的睡眠光阳如何，这些身体活动更多的人有着更好的认知罪能。而正在连续10年的跟踪钻研中，那种状况发作了厘革，活动较少且睡眠光阳短（均匀每天睡眠光阳少于6小时）的认知才华下降得更快。那种认知才华的下降应付50多岁和60多岁的人来说是真正在存正在的，而应付70岁及以上的老年人，纵然睡眠有余，活动对他们的认知益处仍正在保持。

世界卫生组织（WHO）已将活动熬炼确定为维持认知安康的干取干涉门径的一个重要目的，越来越多的证据撑持睡眠光阳取认知罪能之间存正在联络。那项钻研结因强调了不只要理解活动和睡眠取认知罪能的那些独立联系干系，而且要理解它们如何互相做用对认知苍老的重要性。有效的活动熬炼干取干涉还应思考睡眠习惯，以最大限度地进步活动对认知安康的历久益处，从而改进认知苍老末局，并可能延迟痴呆症的暴发。

论文链接：

https://doi.org/10.1016/S2666-7568(23)00083-1