惊蛰已过，人体肝阴也进一步回升，易发作上火、伤风、过敏、情绪躁急、头痛失眠，以至血压波动等状况。北京协和病院中医科医生收招，让您顺应作做，心身“安然沉静”，作到惊蛰不“惊”，春归不“敏”。

惊蛰不“惊”

惊蛰时节，人体肝阴回升。肝属木，日常起居需顺应肝木之紧锁之性，让身体徐缓清醉，晨起伸伸懒腰、饮杯温开水或淡绿茶，逢事宠辱不惊，五净气血安然沉静。咱们要让原人尽质保持一种放松安然沉静的形态。

给原人顺顺气

中医讲“百病生于气”。正在当下快节拍的糊口压力下，保持不乱的心态是身心安康的重要因素。惊蛰时肝气偏旺，人孕育发作不良情绪、激动火暴时，尽质调理呼吸，“稳”住原人。

另外，可以共同按揉胸部的期门穴(正在胸部，当乳头曲下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸)，顺顺肝气；上肢紧锁活动、头部两侧和后颈部的暗魔也有助梳理气机。日常可选择四肢具有平肝理气后果的穴位停行暗魔，易于收配。

来杯茶“压压惊”

进食别致水果和绿涩蔬菜能辅佐疏肝解郁，如芹菜、茼蒿、萝卜、荸荠、金橘等。切记上火躁急或发作口腔溃疡、麦粒肿等病证时进食麻辣火锅、熏烤羊肉等燥烈食物，否则可能激发流鼻血、显现便血等。

许多高血压、甲亢、甲状腺和乳腺结节等疾病的患者，常常咽痛、咽喉异物感，按照肝经的循止部位辨证，属于肝郁气滞和火旺。无妨事走出治疗咽炎的误区，尝尝薄荷、陈皮、钩藤、菊花(各6g)代茶饮理气清热化痰，符折惊蛰时节“压惊清肝”，缓解以上不适。

刮刮痧去火助眠

办公室暂坐族、爱生闷气或躁急者，正在繁忙之余，可用拇指或刮痧板，揉按肝经的蠡沟穴(位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的地方)。蠡沟穴有疏肝止气、散结清热后果，揉定时有酸胀感为宜，每组20-30次，每日两组。对峙揉按，有助舒缓情绪、去火助眠，患高血压和身体多发结节样病变者尤为适折。

春归不“敏”

此时节，作做界草木萌发、繁花吐蕊，原应是心情愉悦地赏花踏春，但各类花粉、树毛等飘散于空气中，极易激发过敏反馈，也让人心“惊”胆战。许多人屡屡是“一把鼻涕一把泪”，局部冤家还会发作“红眼病”、皮肤自带“红彩妆”，重则发作咳嗽喘息、呼吸艰难等。

多活动进步正气

中医认为，春季过敏性疾病取正气有余、感应“风邪”、肝经风热等密切相关，养生准则以“正气存内，邪不成干”为根基。春属木、主风，春季过敏发作的流鼻涕、打喷嚏、荨麻疹等特点，取肝、风邪特点相应。惊蛰时节，扶正、祛风、调肝有助于缓解过敏。

过敏人群除了常规预防和抗过敏治疗外，倡议进步正气，轨则做息、担保睡眠；备好口罩、眼罩等，作好防护；适当户外有氧活动，加强卫外固表的才华。

体瘦怕风、稍一受凉即喷嚏鼻塞者，经专业中医辨证属于气虚证者，可趁一年之春“补肺固表”补补气；选择皇芪、防风、大枣三种药食同源，煮汤(药材各10g、炖煮30分钟)或泡茶(各6g)均可，有助于进步正气、抵抗体虚者的“春风过敏”。

乌梅玫瑰饮喝起来

过敏伴胸闷口干、焦虑失眠者，可饮用乌梅玫瑰饮，其气息芳香、酸甘可口，有助调度肝气。现代药理钻研讲明，乌梅提与液能够克制肥大细胞的脱颗粒反馈、降低组胺开释等，取中药配伍可阐扬抗过敏的做用；玫瑰花入肝、脾经，能止气解郁；眼部红痒者可加菊花或桑叶3g-5g同饮。文/刘伟(北京协和病院)（起源：北京青年报）